ספּינאַטש הוממוס איז אַ געשמאַק ווערייישאַן פון טראַדישאַנאַל מיטל מזרח הוממוס. דעם רעצעפּט פֿאַר שפּינאַט הוממוס איז סופּער גרינג און איז זיכער צו זיין אַ מאַסע פּלעאַסער!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען גאַרבאַנזאָ בינז / טשיקקפּעאַס (15 אַז), ויסגעשעפּט
- 1/2 טעפּל פריש שפּינאַט, געהאַקט
- 1/4 cup tahini
- 2 טייבאַלספּונז קנאָבל
- 3 טייבאַלספּונז
- לימענע זאַפט
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 1/4 לעפעלע קאָשער זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, פּראָצעס בינז, קנאָבל, שפּינאַט און מאַסלינע בוימל. לייג לימענע און זאַלץ און צונויפגיסן. אויב שפּינאַט הומוס איז אויך דיק, לייגן 1 לעפל וואַסער ביז געוואלט קאָנסיסטענסי. הוממוס זאָל זיין גלאַט און קרימי.
- ספּינאַטש כאַמוס קענען זיין געמאכט אַרויף צו צוויי טעג אין שטייַגן. סטאָר אין ערטייט קאַנטיינער אין די פרידזשידער. עס קענען זיין געדינט הייס אָדער קאַלט. דינען מיט פּיטאַ ברויט , פּיטאַ טשיפּס אָדער פריש וועדזשיז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 408 |
| גאַנץ פאַט | 19 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 333 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 47 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 11 ג |
| פּראָטעין | 17 ג |