די טאַנגי, טיף טאַם פון אַלט עסיק איז אַ ווונדערלעך וועג צו פאַרבעסערן אַ פּשוט זייַט שיסל, ווי דעם באַלזאַם ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז רעצעפּט. דינען עס מיט ראָוסטיד אָף אָדער פלייש פֿאַר אַ פלייווערפאַל, שפּאָרעוודיק מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 טעפּלעך רויט פּאַטייטאָוז (קובעד און ונפּעעלעד)
- 2 טעפּלעך בעיבי קעראַץ
- 1 גרויס רויט ציבעלע (סלייסט אין 1/4-ברייט סטריפּס)
- 2 טייבאַלספּונז
- באָלסאַמיק עסיק
- 4 טיספּונז מאַסלינע בוימל
- 1 קלאָווע קנאָבל (קראַשט און פיינלי געהאַקט)
- 1 לעפעלע טיים
- 1 לעפעלע ראָוזמערי
- 1 לעפעלע ראַבד סאַגע
- 1 טעפּל גרין בינז (סלייסט)
- 3/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 לעפעלע שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
היץ די ויוון צו 400 ף. וואָרף די צוגעגרייט פּאַטייטאָוז, קעראַץ, און אַניאַנז מיט די באַלזאַמיק עסיק , מאַסלינע בוימל, קנאָבל און הערבס. צולייגן די וועדזשטאַבאַלז אין אַ לייטלי וילד, גרויס ראָוסטינג פּאַן. בראָטן די צוגעגרייט וועדזשטאַבאַלז פֿאַר 35, סטערינג יעדער 10 מינוט.
לייג די דורכשניט גרין בינז צו די פּאַן און בראָטן די וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ נאָך 10 מינוט. צולייגן די ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז אויף אַ געדינט טאַץ און סיז זיי מיט זאַלץ און פעפער.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 194 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 27 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 36 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |