דאס איז אַ געזונט און געשמאַק קרויט שיסל, און עס ס 'אַ יבער גרינג רעצעפּט צו צוגרייטן און קאָכן. די קרויט איז קאָאַרסעלי כאַפּט דעמאָלט האַלב מיט סיזאַנינגז, פּאָמידאָר זאַפט, און אַ ביסל יויך.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 מיטל קאָפּ גרין קרויט
- 1 קענען (6 אונס) V-8 זאַפט אָדער פּאָמידאָר זאַפט
- 1/2 טעפּל (4 אונסעס) הינדל יויך אָדער גרינס בוט
- 1/2 לעפעלע
- קאַדזשון געווירץ צונויפגיסן
- 1/2 לעפעלע ציבעלע פּודער
ווי צו מאַכן עס
- שנייַדן קרויט אין גרויס ברעקלעך, דיסקאַרדינג די ויסווייניקסט בלעטער און האַרץ.
- פּאַקן אין אַ גרויס פאַן און לייגן רוען ינגרידיאַנץ.
- קאָווער און ברענגען צו אַ קאָכן.
- רעדוצירן היץ און מליען פֿאַר 30-40 מינוט, אָדער קרויט איז ווייך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 59 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 100 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |