די שנעל-און-גרינג-סמאָוקט כאַזער טשאָפּס זענען גאָר האַלב אַזוי אַז זיי נאָר דאַרפֿן צו זיין וואָרמד אין אַ ברויט פּאַן, אונטער די ברוילער אָדער אויף די גריל, גענומען אַלע 10-14 מינוט.
לייג בראַזעד קרויט און אַ גרין גרינס און איר האָבן אַ סאַטיספייינג מאָלצייַט.
ווען איר האָבן אַ טעם פֿאַר שינקע אָבער טאָן נישט וועלן צו באַלאַגאַן מיט אַ באַט אָדער שאַנק חלק אָדער אַפֿילו אַ שינקע רעפטל, סמאָוקט כאַזער טשאָפּס זענען די גאנץ שטיין-אין. איר קענען אפילו מייַכל זיי ווי שינקע דורך געדינט מיט זיס פּאַטייטאָוז אָדער קאַרטאָפל סאַלאַט און גלייזד אַנאַנאַס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 (1/2-אינטש) גאָר האַלב סמאָוקט כאַזער טשאַפּס, רינסעד און פּאַטיד טרוקן
- 1 לעפל בוימל אָדער בוימל
ווי צו מאַכן עס
- צו פּאַן פּרעגלען: לייגן בוימל אָדער בוימל צו גרויס סקילאַט, לייגן טשאַפּס און וואַרעם 4-5 מינוט פּער זייַט אָדער ביז לייטלי גאָלדען. דו זאלסט נישט אָוווערקוק.
- גריל אָדער בראָיל: אָרט טשאַפּס אויף העאַטעד יילד גריל אָדער ברעמער געשטעל, 5-7 אינטש פון היץ מקור. גרילל 5-7 מינוט, דרייַ אַמאָל און גריל די אנדערע זייַט 5-7 מינוט. דו זאלסט נישט אָוווערקוק.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 124 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 41 מג |
| סאָדיום | 29 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 0 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 11 ג |