דעם שוואַרץ בעבל און פּאַפּשוי סאַלאַט איז אנגעטאן מיט אַ גרינג, טאַנגי סאָוס געמאכט מיט ייַנגעמאַכץ, לייַם זאַפט, סילאַנטראָו, און אַ פאַרשיידנקייַט פון סיזאַנינגז.
דעם איז אַ ויסגעצייכנט סאַלאַט צו דינען מיט גרילד בורגערס אָדער סטייקס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/4 cup apricot preserves
- 3 טייבאַלספּונז לייַם זאַפט
- 1 לעפל מאַסלינע בוימל
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 לעפעלע שוואַרץ פעפער
- 1/2 לעפעלע טשילי פּודער (ערד)
- 1 טעפּל פּאַפּשוי קערנאַלז (האַלב, קולד)
- 1/2 ייסבערג סאַלאַט (קליין קאָפּ, וועגן 2 טעפּלעך טאָרן)
- 1 רויט פעפער פעפער (מיטל, דייסט)
- 1 קענען שוואַרץ בינז (ויסגעשעפּט און רינסעד)
- 1 קענען לימאַ בינז (אָדער פּוטער בינז, ויסגעשעפּט און רינסעד)
- 1 דזשאַלאַפּענאָ טשילע פעפער (סידיד, פיינלי געהאַקט)
- 1 לעפל סילאַנטראָו (פריש כאַפּט)
- גאַרניש: טאָרטיללאַ טשיפּס
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס שיסל, וויסקאַס צוזאַמען די אַפּריקאָס ייַנגעמאַכץ, לייַם זאַפט, מאַסלינע ייל, זאַלץ, פעפער, און טשילי פּודער.
- לייג פּאַפּשוי, סאַלאַט, גלאַט פעפער, שוואַרץ בינז, לימאַ בינז, טשילע פעפער, און סילאַנטראָו.
- קלאַפּ לייטלי צו צונויפגיסן ינגרידיאַנץ.
- גאַרניש סאַלאַט מיט טאָרטיללאַ טשיפּס.
מער שווארצע בין רעסיפּעס
- שוואַרץ בין און רייַז סאַלאַט
- מאַקאַראָנען און שווארצע בין סאַלאַט
- פּאַמעלעך קוקער שווארצע בעאַנס מיט פייער ראָוסטיד טאַמאַטאָוז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 356 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 31 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 63 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 18 ג |
| פּראָטעין | 19 ג |