שאָקאָלאַד באדעקט באַנאַנע יבערנאַכטיק האָבערגריץ זענען אַ דעקאַדענט אָבער לעכערלעך גרינג פרישטיק רעצעפּט! אַלע איר דאַרפֿן איז אַלט פאַשאַנד אָוץ, קאַקאַאָ פּודער, מילך, נעצבוים סירעפּ און bananas! דאָס איז אַ גרויס רעצעפּט פֿאַר אַ גאנצע וואָך פון ברעקפאַסץ פון צייַט! איר קענען לייכט טאָפּל, דרייַיק, אָדער פיר שעה דעם רעצעפּט! עס איז גאנץ פֿאַר שאפן פרישטיק אויף די גיין פֿאַר די גאנצע משפּחה!
אָץ ביסט אַ געשמאַק און פילונג פרישטיק צי עס איז אין גראַנאָלאַ , האָבערגריץ , אָדער פרישטיק קיכל ווערסיע! אָוווערנייט אָוץ זענען דורך ווייַט די יזיאַסט וועג צו צוגרייטן די פיברע אָנגעפילט מאָרסאַלז!
איך בעסער ניצן אַלט פאַשאַנד ראָולד אָוץ אלא ווי די שנעל 1 מינוט אָוץ. אויב איר נוצן די מינוט אָוץ עס וועט נעמען אַ פּלאַץ פון צייַט פֿאַר זיי "געטאן." אויב זיי זיצן אין די פרידזשידער צו לאַנג זיי וועלן ווערן טאָוטאַלי סאַגי, אַזוי זייַן אָפּגעהיט אויב דאָס איז אַלע איר האָט אין האַנט!
איר קענען פאַרטרעטער רעגולער צוקער אָדער אַגאַווע נעקטער פֿאַר די נעצבוים סירעפּ. איך ווי דער טאַם פון דער נעצבוים סירעפּ און אַז עס איז מינאַמאַלי ראַפינירט. איך אויך ווי ניצן קו ס מילך פון די פאַרם אין אונדזער שטאָט ווייַל פון די שיין גראָז פאסט דזשערזי קאַוז! אָבער אויב איר זענט ניצן קאָקאָסנוס, סוי, אָדער מאַנדל מילך נאָר מאַכן זיכער איר נוצן ונסוועעטענעד אויב איר זענט געגאנגען צו נוצן נעצבוים סירעפּ! אויב איר נוצן סוויטאַנד מילך, איר וועט דאַרפֿן ווייניקער נעצבוים סירעפּ!
וואָס איר דאַרפֿן
- 3/4 טעפּל פון מילך (קו ס, מאַנדל, קאָקאָסנוס, אָדער סוי)
- 3/4 טעפּל ראָולד אַלט פאַשאַנד אָוץ (ויסמייַדן ניצן 1 מינוט אָדער שנעל קוקינג אָוץ)
- 2 טיספּונז פון קאַקאַאָ פּודער
- 2 טיספּונז פון נעצבוים סירעפּ
- 1/2 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
- קניפּ פון זאַלץ
- 1 לעפל פון שאָקאָלאַד טשיפּס
- 1/2 פון איין באַנאַנע, סלייסט
ווי צו מאַכן עס
- עס איז זייער גרינג צו צוגרייטן, קראָם, און דינען דעם האָבערגריץ רעצעפּט אַלע אין דער זעלביקער לופט ענג קאַנטיינער, אַזאַ ווי אַ מאַסע סלוי.
- ווהיסק צוזאַמען די מילך, קאַקאַאָ פּודער, נעצבוים סירעפּ, וואַניל עקסטראַקט, און זאַלץ אין דער מאַסע סלוי אָדער אנדערע לופט ענג קאַנטיינער.
- לייג די אָוץ און קאָך ביז גאָר קאַמביינד. די קאַקאַאָ פּודער קען זיין אַ ביסל רילאַקטאַנט צו מישן, נאָר האַלטן סטערינג! אָרט די דעקל אויף דעם קאַנטיינער ווען איר זענען געטאן מיקסינג!
- שטעלן די קאַנטיינער אין די פרידזשידער פֿאַר בייַ מינדסטער 5 שעה און יידילי יבערנאַכטיק. עס וועט זיין סאָפאַנד און גאָר גרייט צו גיין אין דער מאָרגן. איר קענען היץ עס אַרויף אויב איר ווי, אָבער עס טייסץ געשמאַק קעלט און דעמאָלט איר ויסמייַדן קיין קיץ וואָס איר טאָן!
- לייג די סלייסט באַנאַנע און שאָקאָלאַד טשיפּס צו די שפּיץ פון די האָבערגריץ און הנאה!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1370 |
| גאַנץ פאַט | 64 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 40 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 14 ג |
| קאַלעסטעראָל | 6 mg |
| סאָדיום | 381 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 174 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 29 ג |
| פּראָטעין | 29 ג |