יבערנאַכטיק אָאַצאַרע מיסטאָמע די יזיאַסט מאַכן פאָרויס פרישטיק אויף דעם פּלאַנעט! זיי דאַרפן לעגאַמרע קיין קוקינג און איר קענען מאַכן אַ פול וואָך ס ווערט איבער די אָפּרוטעג!
קאַראַט קאַקע אָווערניגהט אָוץ זענען אָנגעפילט מיט געשמאַק מער שטיקל בשמים! די קעראַץ, ניסלעך און קאָקאָסנוס צושטעלן אַ פייַן געוועב און בוסט די דערנערונג! אָאַטמעאַל ברעקפאַסץ זענען פול פון פיברע און זענען פייַן און פילונג!
דעם רעצעפּט קענען לייכט זיין דאַבאַלד אָדער טריפּאַלד דיפּענדינג אויף ווי פילע האָבערגריץ פרישטיק מילז איר דאַרפֿן. אויב איר זענען געמאכט מער ווי איין געדינט, נאָר מישן די ינגרידיאַנץ אין אַ גרעסערע שיסל און דעמאָלט אַריבערפירן די געמיש צו אַ מאַסע סלוי אָדער אן אנדער לופט ענג קאַנטיינער. איר קענען לייכט מאַכן פרישטיק פֿאַר די גאנצע משפּחה די נאַכט איידער איר דאַרפֿן עס!
איך ווי ניצן קו ס מילך פֿאַר דעם רעצעפּט, אָבער איר קענען נוצן קיין טיפּ פון מילך איר בעסער. אויב איר נוצן אַ סוויטאַנד מאַנדל אָדער קאָקאָסנוס מילך, דעמאָלט רעדוצירן די סומע פון נעצבוים סירעפּ איר וועט גיין צו די אָוץ. דעם אַלע דעפּענדס אויף דיין טעם ווי געזונט, אויב איר בעסער עס צו זיין סוויטער דעמאָלט איר קענען לאָזן די נעצבוים סירעפּ די זעלבע! אויב איר זענען ניצן אַ ונסוועעטענעד מילך די סומע פון נעצבוים סירעפּ קענען בלייַבן די זעלבע! איר קענען אויך פאַרטרעטער אנדערע סוויטאַנערז אויב איר ווי! צוקער אָדער אַגאַווע נעקטער וועט אַרבעטן פּונקט ווי געזונט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3/4 טעפּל מילך פון דיין ברירה (קו ס, מאַנדל, קאָקאָסנוס, סוי)
- 3/4 גלעזל פון רעגולער ראָולד אַלט פאַשאַנד אָוץ
- 2 טייבאַלספּונז פון פיינלי שרעדיד קעראַץ
- 1 לעפל פון רייזאַנז
- 1/2 לעפעלע פון צימערינג
- 1 קנאַקן פון זאַלץ
- 1/2 לעפעלע וואַניל
- 2 טיספּונז פון נעצבוים סירעפּ
- 1 לעפל פון שרעדיד קאָקאָסנוס (אַפּשאַנאַל)
- 1 לעפל געהאַקט וואָלנאַץ (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- די יזיאַסט וועג צו מישן און קראָם דעם האָבערגריץ איז צו טאָן עס אַלע אין אַ מאַסע סלוי אָדער אנדערע טופּפּערוואַרע מיט אַ ענג דעקל. מאַכן זיכער די קעראַץ זענען פיינלי שרעדיד אַזוי אַז זיי ווערן ינקאָרפּערייטיד אין די אָוץ.
- לייג די מילך, צימערינג, זאַלץ, וואַניל, און נעצבוים סירעפּ צו די סלוי ערשטער. מישן זיי צוזאַמען ביז זיי זענען גאָר קאַמביינד. דעריבער לייגן אין די אָוץ, שרעדיד מער, רייזאַנז, און קאָקאָסנוס און וואָלנאַץ אויב איר זענט טשוזינג צו לייגן זיי.
- פּלאָמבע די סלוי אָדער קאַנטיינער טייטלי און שטעלן עס אין די פרידזשידער. עס דאַרף צו זיצן פֿאַר בייַ מינדסטער 5 שעה, יידילי יבערנאַכטיק. די אָוץ זאָל זיין סאַפטער און וועט אַבזאָרבד דער טאַם פון די בשמים.
- איר קענען היץ אַרויף די האָבערגריץ אין דעם פונט אויב איר ווי, אָבער די גרויס טייל וועגן דעם רעצעפּט איז אַז זיי זענען גרייט צו גיין רעכט אַוועק פון די פרידזשידער! זיי סלוי קענען לייכט זיין גענומען צו גיין!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 817 |
| גאַנץ פאַט | 35 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 21 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 329 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 109 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 20 ג |
| פּראָטעין | 24 ג |