עס ס אַ האַרוסאַם (בעבל פֿעדעם) סאַלאַט פלייווערד מיט סוי סאָוס באזירט סאָוס. עס איז גוט צו לייגן סטריפּס פון שינקע אויב איר וואָלט ווי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 3/4 אונסעס דאַר האַרוסאַמע (אָדער סעלאָפאַנע לאָקשן)
- 1 יי (געשלאגן)
- 1 קליין וגערקע (שנייַדן אין דין סטריפּס)
- פֿאַר דרעסינג:
- 1 1/2 לעפל זוי סאָוס
- 1 1/2 לעפל רייַז עסיק
- 2 לעפעלע צוקער
- 1/2 לעפל סעסאַמי בוימל
ווי צו מאַכן עס
- קאָכן וואַסער אין אַ מיטל טאָפּ.
- קאָכן האַרוסאַמע לאָקשן אין די טאָפּ, לויט צו די פּעקל ינסטרוקטיאָן.
- דריינאַדזש האַרוסאַמע לאָקשן אין אַ קאַלאַנדער און קיל זיי מיט קאַלט וואַסער.
- פליסן און שטעלן באַזונדער.
- היץ עטלעכע ייל אין אַ סקאָווראָדע, און מאַכן איין אָדער צוויי שיץ פון דין אָמעלעט.
- קיל און רעפטל זיי אין סטריפּס.
- שנייַדן דריינאַדזש האַרוסאַם אין 2 צו 3 אינטשעס לאַנג.
- שטעלן די העאַוווסאַמע, וגערקע, און פייַנקוכן אין אַ שיסל.
- מיקס צוקער, סוי סאָוס, עסיק, און סעסאַמי ייל אין אַ קליין שיסל.
- גיסן די סאָוס איבער ינגרידיאַנץ און מישן געזונט.
- קיל די סאַלאַט.
* מאכט 4 זייַט-שיסל סערווינגז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 121 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 52 מג |
| סאָדיום | 377 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |