נאָך עסן דעם כינעזיש-ינספּייערד ראַ גרינס "ונסטירפרי", איר קען ווונדער וואָס איר אלץ דאַרפֿן אַ וואָק פֿאַר! די רוי וועדזשיז בלייַבן קרוכלע און פֿאַרבעסערן בשעת סאָפינג אַרויף אַ ביסל אין די דיכיידזשער צו געבן אַ וואַרעם, קאַמפערטינג געפיל - נאָר ווי האַלב כינעזיש עסנוואַרג. איך ווי טשאַנגקי וועדזשיז מיט דעם טיפּ פון שיסל, און איר קענען נוצן קיין וואָס איר האָט אַרום. פֿאַר די צוליב פון שיינקייט און אַ מענגע פון נוטריאַנץ, די רעצעפּט רופט פֿאַר דרייַ פארבן פון גלאָק פּעפּערז, אָבער איינער וועט גענוג. איר קענען אויך האָפּקען די בוימל אויב איר קענען נישט געפֿינען קאַלט-געדריקט סעסאַמי (מאַסלינע און קאָקאָסנוס בוימל וועט טוישן די טאַם באטייטיק).
פּאָר דעם רוי עסנוואַרג גרינס שיסל מיט רוי טשאַליפלאָווער "רייַז" פֿאַר אַ פילונג מאָלצייַט.
זען אויך: דער בעסטער באַקוועם רוי עסנוואַרג רעסאַפּיז
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גרויס צוקיני, קוואַדראַט און סלייסט
- 1 טעפּל קרימיני אָדער קנעפּל מאַשרומז, קוואַדראַט
- 1/4 יעדער רויט, מאַראַנץ און געל גלאָק פּעפּערז, געהאַקט
- 1 גרויס מער, סלייסט
- 1 טעפּל לילאַ קרויט, געהאַקט
- 1 לעק, טינלי סלייסט
- 4 קלאָוועס קנאָבל, מינסט אָדער פּרעסט
- 2 צו 3-אינטש שטיק פון ינגבער, פּילד און מינסט
- 1/2 לימענע, דזשויסט
- 2 טייבאַלספּונז אַגאַווע נעקטער (אַפּשאַנאַל)
- 1 לעפעלע שטיין-ערד זענעפט
- 1 צו 2 טייבאַלספּונז קאַלט-געדריקט סעסאַמי ייל, אַפּשאַנאַל
- 1 לעפל שוואַרץ אָדער ווייַס סעסאַמי זאמען
ווי צו מאַכן עס
- וואַרפן אַלע די ינגרידיאַנץ צוזאַמען און דעהידראַטע בייַ 145 ° F פֿאַר וועגן אַ שעה, סטערינג טייל מאָל.
- אַראָפּנעמען און עסן מיד אָדער ריפרידזשערייט אין אַ ערטייט קאַנטיינער.
דעם רוי עסנוואַרג כינעזיש "גערודער-פּרעגלען" שיסל איז גאנץ געדינט איבער רוי קאַוליפלאָווער רייס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 226 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 59 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 38 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |