דעם רעפרעשינג מאָראָקקאַן סאַלאַט קאַמביינז קרוכלע ראָמאַינע סאַלאַט מיט סלייסט אָראַנדזשאַז. סטרויערן די צוקער און מאַראַנץ בלום וואַסער צו דיין אייגן טייסץ. די אָראַנדזשאַז וועט מאַסערירן ווי די סאַלאַט טשילז, אָבער אויב איר'ד ווי די סאַלאַט צו זיין עקסטרע זאַפטיק, אַרייַננעמען די אַפּשאַנאַל מאַראַנץ זאַפט. דינען געזונט-טשילד אין יחיד באָולז.
די סאַלאַט איז ספּעציעל שיין און געשמאַק ווען בלוט אָראַנדזשאַז זענען אין צייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 טעפּלעך (לייטלי פּאַקט) ראָמאַינע סאַלאַט בלעטער (ינלענדיש בלעטער און הערצער בילכער)
- 2 פּופּיק אָראַנדזשאַז (אָדער
- בלוט אָראַנדזשאַז )
- אָפּטיאָנאַל: זאַפט פון 1 מאַראַנץ
- 2 טייבאַלספּונז צוקער
- 1 1/2 טייבאַלספּונז
- מאַראַנץ בלום וואַסער
- 1 לעפל לימענע זאַפט
- נויט פון זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
- וואַשן און טרוקן די ראָמאַינע סאַלאַט בלעטער, דיסקאַרדינג קיין ליפי עצות.
- רעפטל די סאַלאַט אין זייער דין סטריפּס.
- שאָלעכץ די אָראַנדזשאַז, סקראַפּ אַוועק קיין יבעריק פּיט, און טינלי רעפטל אָדער טשאָפּ די אָרינדזשיז אין קליין ברעקלעך.
- גאַנטלי קאָך די סאַלאַט און אָראַנדזשאַז מיט די צוקער, מאַראַנץ בלום וואַסער, לימענע זאַפט, זאַלץ און מאַראַנץ זאַפט.
- קאָווער און קאַלט די סאַלאַט פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה איידער געדינט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 53 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 52 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |