דעם געשמאַק קאַסעראָול איז אַ אַלע-אין-איין שיסל קאַמביינז בינז, רינדערנס, טאַמאַטאָוז און פּאַטייטאָוז. די לייַערס קאָכן צו שליימעס אין די פּאַמעלעך קוקער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 1 1/2 לבד ערד טשאַק, בראַונד און ויסגעשעפּט
- 6 מיטל פּאַטייטאָוז, סלייסט
- 1 קענען רויט בינז, ויסגעשעפּט
- 1 קענען טאַמייטאָוז געמישט מיט 2 טבספּ. מעל אָדער 1 קענען פּאָמידאָר זופּ
- 1/2 לעפעלע קנאָבל פּודער
- זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן געהאַקט ציבעלע אין די דנאָ פון די פּאַמעלעך קוקער.
- לייַער מיט בראַונד ערד רינדערנס, סלייסט פּאַטייטאָוז, און בינז.
- פאַרשפּרייטן טאַמאַטאָוז אָדער זופּ איבער אַלע לייַערס און שפּריצן מיט סיזאַנינגז ווי געוואלט.
- קאָכן און קאָכן פֿאַר נידעריק 7-10 שעה.
באדינט 4 צו 6.
מער באַליבט סלאָו קוקער רעסיפּעס
וועלן מער באַקוועם פּאַמעלעך קוקער רעסאַפּיז? טשעק אויס די פאַוואָריטעס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 437 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 98 מג |
| סאָדיום | 134 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 33 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 8 ג |
| פּראָטעין | 39 ג |