דעם לייערד קראָקקפּאָט קאַססעראָלע איז געמאכט מיט ערד רינדערנס און אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז. עס איז אַ זייער גרינג צוגרייטונג און מאכט אַ סאַטיספייינג וואָכעדיק מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/2 פונט דאַר ערד רינדערנס (בראַונעד)
- 1 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 2 ריבס פון סעלדעריי (סלייסט)
- 2 גרויס פּאַטייטאָוז (סלייסט)
- 2 צו 3 מיטל קעראַץ (סלייסט)
- 1 קענען פון פּיז (געזונט ויסגעשעפּט)
- 1 קענען / 10 3/4 אונס קאַנדענסט פּאָמידאָר זופּ
- 1 זופּ קענען וואַסער
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס סקעלעט איבער מיטל היץ, ברוין די ערד רינדערנס מיט די געהאַקט ציבעלע און סעלדעריי. שטעלן באַזונדער.
- שמירן די דנאָ און זייטן פון די פּאַמעלעך קוקער.
- שיכטע די סלייסט פּאַטייטאָוז, קעראַץ, און פּיז אין אַז סדר, שפּריצן יעדער שיכטע לייטלי מיט קאָשער זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער.
- Top די פּיז מיט די ערד רינדערנס געמיש.
- אין אַ שיסל, מישן די פּאָמידאָר זופּ מיט וואַסער; גיסן איבער ערד רינדערנס.
- קאָווער און קאָכן אין נידעריק פֿאַר 6-8 שעה. קאָך וועגן האַלבway.
Related רעסיפּעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 686 |
| גאַנץ פאַט | 29 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 11 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 12 ג |
| קאַלעסטעראָל | 219 mg |
| סאָדיום | 275 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 29 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 75 ג |