אַ גרינג קראַקפּאָט קאַססעראָל רעצעפּט ניצן כאַזער ביפסטייק, שנייַדן אין סטריפּס און מיט ציבעלע, מאַשרומז, פּאָמידאָר סאָוס, און גרין פעפער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/2 לב. כאַזער סטאַק, שנייַדן אין סטריפּס
- 2 טבספּ. גרינצייג אויל
- 1 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 1 קליין גרין גלאָק פעפער, געהאַקט
- 1 (4 אַז.) קענען פון ויסגעשעפּט מאַשרומז
- 8 oz. קענען פּאָמידאָר סאָוס
- 3 טבספּ. ברוינע צוקער
- 1 1/2 טבספּ. עסיק
- 1 1/2 צפּ. זאַלץ
- 2 טבספּ.
- Worcestershire סאָוס
ווי צו מאַכן עס
- ברוין כאַזער אין ייל אין סקעלאַט. פליסן אויף פּאַפּיר טאַולז, אויב געוואלט.
- אָרט כאַזער סטירז און רוען ינגרידיאַנץ אין פּאַמעלעך קוקער. קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 6-8 שעה אויף הויך פֿאַר 3-4 שעה.
- דינען איבער לאָקשן אָדער רייַז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 379 |
| גאַנץ פאַט | 22 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 108 מג |
| סאָדיום | 798 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 15 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 31 ג |