די פּאַמעלעך קוקער רינדערנס און בינז זענען פלייווערד מיט אַ האָניק באַרביקיו סאָוס געמיש און ציבעלע זופּ מישן. דער רעצעפּט איז אַ זייער גרינג צוגרייטונג און די שיסל איז אַ געשמאַק זייַט צו דינען מיט באַרביקיו.
דעם איז אַן גרינג בעבל שיסל צו דינען צוזאמען מיט אַ קוקאָוט אָדער פּולד כאַזער באַרביקיו. די בינז זענען געמישט מיט בראַונעד ערד רינדערנס און פּאַמעלעך קאָכן צו פּערפעקשאַן. פּאַקאַט פון ציבעלע זופּ מישן פלייווערז די בינז נייסלי צוזאמען מיט קעטשופּ, אַ ביסל עסיק, האָניק, און זענעפט.
איינער לייענער געמאכט די בינז וועגעטאַריער דורך סאַבסטאַטוטינג טוופּ אַנשטאָט פון ערד רינדערנס (און זיי געוויינט וועגעטאַריער בייקט בינז).
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט דאַר ערד רינדערנס
- 1 (1 אַז) קאָנווערט ציבעלע זופּ מישן
- 2 (15 oz) cans בייקט בינז (2 קאַנס = 30 אונסעס)
- 1 (15 אַז) קענען ניר בינז
- 1 טעפּל קעטשופּ
- 2 טייבאַלספּונז צוגעגרייט זענעפט
- 1 לעפעלע ווייַס אָדער עפּלזאַפט עסיק
- 1/2 טעפּל האָניק
- 1/2 טעפּל קאַלט וואַסער
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס סקעלעט איבער מיטל היץ, קאָכן די ערד רינדערנס . טרער אָפט און ברעכן אַרויף די רינדערנס ווי עס בראַונז. דריינג געזונט.
- אָרט די בראַונעד ערד רינדערנס אין די פּאַמעלעך קוקער און לייגן אַלע רוען ינגרידיאַנץ; קאָך צו צונויפגיסן ונ דורך.
- קאָכן די טאָפּ און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 6-9 שעה.
עצות און ווערייישאַנז
- אויב איר האָבן עטלעכע לעפטאָוווער פּולד כאַזער, גיין פאָרויס און לייגן עס צו די בינז וועגן אַ שעה איידער געדינט.
- קאָכן 1/2 טעפּל פון געהאַקט ציבעלע צוזאמען מיט די ערד רינדערנס.
- לייג 1/4 גלעזל פון געהאַקט גלאָק פעפער צו די סקילאַט מיט די ערד רינדערנס.
- ניצן די וועדזשטאַבאַלז מיט די ערד רינדערנס אָדער לייגן וועגן 1/2 פונט פון ערד כאַזער אָדער ווורשט צו די 1 פונט פון ערד רינדערנס.
- פאַרבייַטן דעם האָניק מיט 1/2 גלעזל פון פּאַקט ברוין צוקער.
- פֿאַר אַ רויך טאַם, לייגן אַ לעפעלע אָדער צוויי פון פליסיק רויך .
- אַנשטאָט ניר בינז, נוצן שוואַרץ בינז, פּינטאָ בינז אָדער גרויס צאָפנדיק.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1034 |
| גאַנץ פאַט | 12 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 67 מג |
| סאָדיום | 516 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 169 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 41 ג |
| פּראָטעין | 69 ג |