אַ גרינג ערד רינדערנס פאַן מיט פּאַטייטאָוז, סעלדעריי, אַניאַנז, פּעפּערז, און טאַמייטאָוז, צוזאמען מיט סעאַסאָנינגס. עס איז אַ גרינג וואָכעדיק מאָלצייַט. פּונקט קנאַל עס אין די ויוון און באַקן.
דאס איז אַ ווערסאַטאַל קאַסעראָו. לייגן אַ שיכטע פון פּאַפּשוי, גרין בינז, אָדער טינלי סלייסט קאַראַץ. אויב די רינדערנס איז נישט דאַר, ברוין עס ערשטער און אַוועקוואַרפן די דריפּפּינגס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך פּילד, טינלי סלייסט פּאַטייטאָוז
- 1 1/2 טעפּלעך געהאַקט סעלדעריי
- 1 פונט עקסטרע דאַר ערד רינדערנס
- 1 טעפּל טינלי סלייסט אַניאַנז
- 1/2 צו 1 גלעזל געהאַקט גרין גלאָק פעפער אָדער געמיש פון גרין און רויט גלאָק פעפער
- 1 קענען (14.5 אונסעס) דרייטיד טאַמאַטאָוז
- 2 טיספּונז זאַלץ
- 1/4 לעפעלע סיזאַנד פעפער
- גאַרניש: גלאָק פעפער רינגס
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט די ויוון צו 350 עף.
- שמירן אַ 2 1/2-קוואַרץ באַקינג שיסל.
- סעאַסאָנינג יעדער שיכטע לייטלי מיט זאַלץ און פעפער, שיכטע די טינלי סלייסט פּאַטייטאָוז, סעלדעריי, ערד רינדערנס, אַניאַנז, גלאָק פעפער און דייסט טאַמאַטאָוז אין די באַקינג שיסל.
- שפּריצן מיט רוינד זאַלץ און פעפער און שפּיץ מיט גלאָק פעפער רינגס.
- דעקן די באַקינג שיסל מיט פאַרמייַדן און באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר וועגן 1 1/2 צו 2 שעה, אָדער ביז די וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 175 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 51 מג |
| סאָדיום | 639 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 12 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 18 ג |