דאָ איז אַן גרינג פינף ינגרידיאַנט, פינף-שריט רעצעפּט פֿאַר קאַריבבעאַן קאַריבבעאַן אויך באקאנט ווי פּאַפּשוי פּאַפּ אין באַרבאַדאָס און דזשאַמאַיקאַ ווייַל עס איז רעמאַניסאַנט פון בעיבי עסנוואַרג.
קאַשע איז אַ העפטן אין פילע קאַריבבעאַן קאַריבבעאַן און אַ פאַרשיידנקייַט פון פּאָררידזשיז איז געמאכט מיט די קאָרנמאַל, אָוץ, סאַגאָ (טאַפּיאָקאַ), פּלאַנטאַין, מעל, און גערשטן. קאָרנמעאַל, אָוץ, און סאַגאָ זענען די רובֿ פאָלקס פון די פּאָררידזשיז.
ווייַל פון זייַן שטעקן-צו-די-ריבס קוואַליטעט, קאַשע איז געהאלטן אַ באָדיבוילדער און בכלל איז דיק גענוג צו עסן מיט אַ לעפל. געדינט אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט, עס איז געהאלטן אַ מאָלצייַט דורך זיך. יעדער הויזגעזינד האט זייַן אייגן רעצעפּט. בשעת צימערינג איז די בילכער געווירץ פון ברירה פֿאַר דעם קאַשע, עטלעכע מענטשן אויך נוצן בוכטע בלאַט .
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל פיינלי ערד פּאַפּשוי
- 2 1/2 טעפּלעך וואַסער (צעטיילט)
- 1 (3-אינטש) צימערינג שטעקן
- צוקער און מילך צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- צו אַ מיטל שיסל, לייגן קאָרנמאַל און 1/2 טעפּל וואַסער. סטיר און לאָזן שטיין אַניסטייערד צו ווייקן פֿאַר 5 מינוט.
- בשעת די קאָרנמעאַל איז סאָוקינג, לייגן די רוען 2 טעפּלעך פון וואַסער צו אַ מיטל פאַן צוזאמען מיט די צימערינג שטעקן. קאָווער און ברענגען צו אַ קאָכן.
- ווען די וואַסער איז בוילינג, גיסן אין סאָוקט קאָרנמאַל ווי געזונט ווי קיין פליסיק אין די שיסל צו די פאַן. נידעריקער די היץ צו אַ מליען און וויסק צו ויסמייַדן לאַמפּס.
- קאָכן באדעקט פֿאַר 15-20 מינוט.
- אַראָפּנעמען די טאָפּ פון די היץ, סוויטאַן מיט צוקער און מילך צו טעם, סטערינג ביז גאָר ינקאָרפּערייטיד. דינען הייס אין העאַטעד באָולז אויב געוואלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 40 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 6 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |