לערן די סייד עפפעקץ פון קאַטינג אַראָפּ אויף קאַפין
אין עטלעכע צושטאנדן, ילימאַנייטינג אָדער אפילו רידוסינג קאַפין אין די דיעטע קענען צינגל קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס. בשעת פילע פון די יפעקס זענען מילד, זייַענדיק יראַטאַבאַל נאָך פעלנדיק מאָרגן קאַווע , פֿאַר בייַשפּיל, אָבער עטלעכע קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס זענען ערנסט. גענוג אַזוי אַז קאַפין ווידדראָאַל איז געווארן אנערקענט ווי אַ דיסאָרדער. לערן וואָס צו דערוואַרטן פון קאַפין ווידדראָאַל (אַרייַנגערעכנט ווען עס אַקערז און וואָס סימפּטאָמס זענען פּראָסט), ווי געזונט ווי צו רעדוצירן קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס.
ווען טאָן קאַפין וויטהדראַוואַל סימפּטאָמס אַקערז?
אַרום 50 פּראָצענט פון מענטשן דערפאַרונג קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס ווען זיי שנייַדן צוריק אָדער עלימינירן קאַפין, און יקספּערמענאַל שטודיום האָבן געוויזן אַז אַרום 13 פּראָצענט פון מענטשן דערפאַרונג וויטהדראַוואַל סימפּטאָמס שטרענג גענוג צו מאַכן זיי קען נישט אַרבעטן.
טיפּיקאַללי, די מער קאַפין איר קאַנסומינג, די העכער דיין געלעגנהייַט פון יקספּיריאַנסט קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס, און די העכער די גיכער פון דיין קאַפין סימפּטאָמס זייַענדיק שטרענג. ווי ביסל ווי דרייַ קאָנסעקוטיווע טעג פון קאַפין קאַנסאַמשאַן קענען זיין גענוג צו פאַרשאַפן קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס ווען זייַן נוצן איז דיסקאַנטיניוד. סימפּטאָמס אָפט אָנהייבן אַרום 12-14 שעה נאָך סטאָפּפּינג קאַפין ינטייק. זיי זענען טיפּיקלי בייַ זייער ערגסט נאָך 24-48 שעה און קענען לעצטע פֿאַר אַרויף צו נייַן טעג.
קאַפין וויטהדראַוואַל סימפּטאָמס
קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס בייַטן אין טיפּ און שטרענגקייַט פון מענטש צו מענטש. די קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס זענען געוויינטלעך:
- טשילז אָדער הייס ספּעלז
- געוואקסן אַלערטנאַס
- דערשטוינט שטימונג
- שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג אָדער טראכטן
- דיגעסטיווע ישוז (יוזשאַוואַלי פאַרשטאָפּונג, אָבער מאל אויך עקל אָדער וואַמאַטינג)
- מידקייַט, לעטהאַרגי אָדער סליפּינאַס
- העאַדאַטשעס, ריינדזשינג פון מעסיק צו שטרענג, זיי יוזשאַוואַלי אָנהייב הינטער די אויגן איידער פארשפרייטן
- יריטאַבילאַטי (מעסיק צו עקסטרעם) און רעסטלאַסנאַס
- ינסאָמניאַ (כאָטש עס מיינט קאַונטערינטואַטיוו, דאָס קען זיין אַן אַרויסגעבן פֿאַר עטלעכע מענטשן)
- מוסקל סטיפנאַס אָדער ווייטיק
- סינוס פּראָבלעמס (יוזשאַוואַלי אפגעשטעלט סיינאַסאַז אָדער קאַלט סימפּטאָמס)
ווי צו רעדוצירן קאַפין וויטהדראַוואַל סימפּטאָמס
בעת עטלעכע מענטשן גלויבן קאַפין איז שלעכט פֿאַר איר, מעדיציניש וויסנשאַפֿט האט געוויזן אַז פֿאַר רובֿ מענטשן אַ גלעזל אָדער צוויי פון קאַווע אַ טאָג איז פייַן. וואָס מיטל די יזיאַסט וועג צו רעדוצירן קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס איז צו טרינקען מער קאַפין. אויב דיין קאַפין ווידדראָאַל איז געפֿירט דורך אַקסאַדענאַלי פעלנדיק אויס אויף דיין מאָרגן טעפּל פון דזשאָו, דעמאָלט טרינקט מער קאַפין איז די קלאָר ווי דער טאָג לייזונג. צום באַדויערן, קאַפין איז אַ סטימולאַנט און נישט מענט פֿאַר אַלעמען. אויב איר זענט ביכולת צו רידוסינג אָדער ילימאַנייטינג קאַפין אין דיין דיעטע פֿאַר געזונט סיבות, איר קענען ויסמייַדן עטלעכע ווידדראָאַל סימפּטאָמס דורך קאַטינג צוריק סלאָולי.
וועאַנינג איז בעסער ווי קאַלט טערקיי
כאָטש פילע מענטשן בעסער צו פאַרלאָזן זייער בייז געוווינהייטן פּלוצלינג (די "קעלט טערקיי" אופֿן פון קוויטינג), עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קאַפין ילימאַניישאַן, ווי קיטטינג קאַפין "קעלט טערקיי" טענדז צו פאַרשאַפן קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס סאַבסטאַנשאַלי. אַנשטאָט, פּרובירן שנייַדן אַוועק ביסלעכווייַז. אויב קאַווע איז דיין קאַפין וויצע, קאַטינג צוריק דורך האַלב אַ גלעזל פּער טאָג איז אַ גוט צוגאַנג, ווי איז טרינקט אַ צונויפגיסן פון רעגולער און דעקאַף קאַווע אָדער ביסלעכווייַז סוויטשט צו דעקאַף.
אויב איר טרינקען טיי , רעדוצירן דיין ינטייק סלאָולי, פּרובירן טיז מיט נידעריקער קאַפין לעוועלס אָדער אַפּט פֿאַר דעקאַף טיז. אויב איר טרינקען קייל, פּרובירן צו באַקומען קלענערער סיזעס אָדער סלאָולי סקיילינג דיין טעגלעך ינטייק. לערנען ווי צו רעדוצירן קאַפין ינטייק איז דער בעסטער וועג צו וואַן זיך אַוועק דעם פאָלקס מאַטעריע.