אויב איר האָט קיינמאָל געהערט פון אַ גראָזגריל מילקשייק, עס ס 'שווער צו ימאַדזשאַן עפּעס גוט טייסטינג וואָלט זיין געהייסן נאָך אַ ינסעקט. דער נאָמען פון די טרינקען איז דערייווד פון זייַן גרין קאָליר וואָס קומט פון קרעמע דע מענטה . דער אָריגינעל גראָזגריל בעוועראַגע איז פאקטיש אַ זיס, מינץ-פלייווערד, נאָך מיטאָג קאָקטייל. אבער בעשאַס דעם חודש פון מאַרץ און פריערדיק צו סט פּאַטריק ס טאָג, פילע אנדערע טייפּס פון גרין דיזערץ אָנהייב פּאַפּינג זיך, אַזאַ ווי גראָזגריל סמאָאָטהיעס, גראָזגריל פּיעס, גראָזגריל קיכלעך, אאז"ו ו.
דעם קרימי, צוקער-פֿרייַ מילקשאַקע איז די גאנץ פאַרבייַסן צו נאָכגעבן מיט אנדערע גרין מייַכל רעוואַלערז בשעת נאָך סטיקינג צו דיין דיעטע. דער בלויז וועג צו לעבן אַ סאַסטיינאַבאַל צוקער-פֿרייַ לייפסטייל איז צו מאַכן זיכער איר שטענדיק פילן צופֿרידן און קיינמאָל פילן ווי איר פעלן אויס.
דעם רעצעפּט איז פּשוט און זייער ווערסאַטאַל ווי ווייַט ווי וואָס צוקער-פֿרייַ סוויטאַן איר קלייַבן צו נוצן. אויב איר פילן איר דאַרפֿן אַ פאַרבינדן מער זיסקייַט, פּרובירן אָדער עריטהריטאָל אָדער פליסיק סטעוויאַ אין פעפערמינט טאַם.
איר קענען מאַכן דעם מילכיק-פֿרייַ דורך ניצן אַ קאָקאָסנוס מילך-באזירט ייַז קרעם . איר קענען אויך געפֿינען צוקער-פֿרייַ ייַז קרעם פערלי לייכט אין אייער היגע סופּערמאַרק. עס איז רובֿ מסתּמא סוויטאַנד אַרטאַפישאַלי, אָבער אויב דאָס טוט נישט אַרן איר און איר'ד בעסער נישט מאַכן כאָוממייד ייַז קרעם, עס איז פייַן צו פאַרטרעטער דאָ. שטענדיק לייענען די לאַבעלס פֿאַר צוקער כאָטש פֿאַר עפּעס אַז קליימז צו זיין צוקער-פֿרייַ - יז ווייַס צוקער איז נאָך אַרייַנגערעכנט אין די פּראָדוקט אין אַ רעדוצירט סומע און דעריבער סופּפּלעמענטינג די מנוחה מיט אַ צוקער-פֿרייַ סוויטאַנער ווי ספּלענדאַ.
נוטרישאַן אינפֿאָרמאַציע:
קאַלאָריעס: 115, קאַלאָריעס פון פאַט: 76, גאַנץ פאַט: 8.5 ג, סאַטשערייטאַד פאַט: 8.4 ג, טראַנס פאַט: 0 ג, טשאָלעסטעראָל: 0 מג, סאָדיום: 328 מג, קאַרבאָוכיידרייט: 6.3 ג, פיבער: 0.5 ג, 0.6 ג, פּראָטעין: 2.2 ג, נעץ קאַרבס: 6 ג, וויטאַמין C: 7%, וויטאַמין א: 45%, אייַזן: 9%, קאַלסיום: 18%
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 cups
- צוקער-פֿרייַ ייַז קרעם
- 1 טעפּל פריש שפּינאַט
- 1/2 לעפעלע מינוט עקסטראַקט אָדער געשמאַק
- 1/4 גלעזל צוקער-פֿרייַ שאָקאָלאַד סירעפּ (אַזאַ ווי נוונאַטוראַלס קאַקאַאָ סירעפּ)
- 1/4 לעפעלע פּעפּפּערמינט פליסיק סטעוויאַ (אַפּשאַנאַל)
- אָפּטיאָנאַל: 1 גלעזל
- צוקער-פֿרייַ קרעם
ווי צו מאַכן עס
- לייג ערשטער 3 ינגרידיאַנץ אין אַ הויך פּאַוערד בלענדער און צונויפגיסן ביז גלאַט.
- געשמאַק און סטרויערן מינץ עקסטראַקט ווי דארף. אויב ניצן שאָקאָלאַד סירעפּ, רייזע עטלעכע אין אַ מאַסע סלוי אָדער געדינט גלאז און פרירן גלאז פֿאַר 5 מינוט.
- גיסן שאָקלען אין יעדער גלאז.
- Top מיט וויפּט קרעם אויב געוואלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 127 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 1 מג |
| סאָדיום | 66 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 18 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |