האַרבסט ברענגט אונדז אַ ברייטהאַרציק געשמאַק פאַלן פירות . Apples, פּערז, און קראַנבעריז מאַכן אַ ווונדערלעך קאָמבינאַציע. גורל פון שיין טעקסטשערז און פלייווערז אין דעם סאַלאַט: פריש פירות, דאַר קראַנבעריז, בלוי קעז , רויט ציבעלע און אַ ביסל באַלסאַמיק עסיק .
ביידע טאַרט און זיס, דעם סאַלאַט מאַכן אַ גרויס סאַלאַט צו אָנהייבן אַ מאָלצייַט אָדער קענען זיין געוויינט ווי אַ זייַט שיסל צו באַגלייטן הינדל אָדער כאַזער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גרויס עפּל (פּילד, קאָרעד און שנייַדן אין 1/2 אינטש קיובז)
- 1 באַרנע (רייעך, פּילד, קאָרעד, און שנייַדן אין 1/2 אינטש קיובז)
- 1/4 טעפּל קראַנבעריז (דאַר)
- 1/4 cup walnuts
- 4 ounces בלוי קעז (פעסט, קראַמבאַלד)
- 1/2 רויט ציבעלע (סלייסט דין)
- 2 טייבאַלספּונז באַלסאַמיק עסיק
- צו טייסט: זאַלץ און פרישלי ערד פעפער
- אָפּטיאָנאַל: געמישט סאַלאַט גרינז
ווי צו מאַכן עס
- אָרט די וואָלנאַץ אויף אַ קיכל בלאַט און טאָסט אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון בייַ 350 F פֿאַר 3 צו 5 מינוט. אַראָפּנעמען, לאָזן קיל און בעערעך צעהאַקן.
- אין אַ גרויס שיסל, וואָרף צוזאַמען אַלע די ינגרידיאַנץ.
- דינען קלאָר אָדער אויף אַ בעט פון ראָמאַינע סאַלאַט אָדער געמישט גרינז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 451 |
| גאַנץ פאַט | 26 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 12 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 43 מג |
| סאָדיום | 655 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 43 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 9 ג |
| פּראָטעין | 16 ג |