דעם רעצעפּט שטייט אין וואַנדערפאַלי פֿאַר קעז אין מאַקאַראָנען, גרינס און קאַרטאָפל קיילים, און, מיט זייַן מילד און קרימי טאַם, עס איז אַן אידעאל סאָוס פֿאַר מילז פֿאַר קינדער.
מאכט וועגן 1 1/2 טעפּלעך.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל נוטרישאַנאַל הייוון
- 3 טייבאַלספּונז מעל
- 1/4 טעפּל פּלוס 2 טייבאַלספּונז גרינס בוטז פּודער
- 1 טעפּל מילכיק-פֿרייַ סוי מילך (ניצן איינער וואָס האט אַ טיקאַנינג אַגענט צוגעגעבן ווי סילק)
- 1/4 cup plus 2 tablespoons Water
- 3 טייבאַלספּונז
- טאַהיני (אויך גערופן סעסאַמי פּאַפּ)
- זאַלץ, געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביינד נוטרישאַנאַל הייוון, מעל און גרינס בוטז פּודער אין אַ קליין פאַן, מיקסינג צוזאַמען ביז קאַמביינד.
- לייג סוי מילך, וואַסער, און טאַהיני, און דרייען אויף היץ צו מיטל-נידעריק, מיקסינג ביז אַלע די פּודער איז צעלאָזן און די סאָוס איז גלאַט. היץ ביז פּונקט טיקאַנד און וואַרעם, וועגן 2-3 מינוט. (אויב עס איז נאָך אַ טעם פון מעל אין די סאָוס, קאָכן פֿאַר אַ דערצו 1-2 מינוט איבער זייער נידעריק היץ, לייגן 1 לעפל פון וואַסער אויב נייטיק)
- קער אַוועק היץ און לייגן זאַלץ צו געשמאַק.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 132 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 339 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 15 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |