שנעל און גרינג וועגעטאַריער סטאַפט טאַמאַטאָוז. וואָס מאכט די סטאַפט טאַמאַטאָוז אַזוי שנעל און גרינג צו צוגרייטן? דער סוד איז אַז זיי זענען נישט פאקטיש סטאַפט! די טאַמאַטאָוז האָבן אַ פילונג פּיילד אויף שפּיץ אלא ווי סטאַפט ין, מאכן זיי די קוויקיסט און יזיאַסט סטאַפט טאַמאַטאָ רעצעפּט איר וועט אלץ געפֿינען. גאנץ פֿאַר מיטאָג, ווי אַ וועגעטאַריער זייַט שיסל אָדער פּשוט וועגעטאַריער.
אויב איר ווי די סופּער גרינג וועגעטאַריער סטאַפט טאַמאַטאָוז, איר זאלט אויך ווילן צו פּרובירן די גלייַך גרינג פּעסטאָ און ברעאַדקרומבע סטאַפט טאַמאַטאָוז .
זען אויך:
- מער וועגעטאַריער סטאַפט פּאָמידאָר רעסאַפּיז
- מער וועגעטאַריער רעסאַפּיז
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 מיטל-גרויס טאַמייטאָוז
- זאַלץ און פעפער
- 2 טבספּ. מאַרגאַרינע אָדער פּוטער
- 3/4 גלעזל ברויט ברעקלעך, רעגולער אָדער
- פּאַנקאָ
- 1/4 טעפּל פרעשלי גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
- 1/2 tsp. ציבעלע פּודער (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- פריער היץ ויוון צו 350 דיגריז.
- רעפטל טאַמאַטאָוז אין העלפט און אָרט שנייַדן-זייַט אַרויף אויף אַ לייטלי פּאָדמיטעד באַקינג בויגן אָדער מאַפאַן צין. צייַט מיט זאַלץ און פעפער.
- אין אַ מיטל שיסל, פאַרבינדן די צעלאָזן מאַרגאַרין, ברויט ברעקלעך, פּאַרמעסאַן קעז און באַסיל אָדער איטאַליעניש געווירץ. אָרט אַ ברייטהאַרציק ספּונפול פון די ברעקלעך אָפּרוען סיקיורלי אויף שפּיץ פון יעדער פּאָמידאָר.
- באַקן טאַמאַטאָוז פֿאַר 15-20 מינוט, אָדער ביז די ברויט ברעקלעך אויף שפּיץ זענען לייטלי גאָלדען ברוין. Enjoy!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 167 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 5 mg |
| סאָדיום | 301 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 22 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |