דעם פאַרפרוירן פרישטיק איז אַ גאַנץ פרישטיק פֿאַר פיר אין איין סקילאַט.
עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז איר קענען לייגן צו דעם שיסל. מושראָאָמס קען זיין סאָטיד פאָרויס פון צייַט און דעמאָלט צוגעגעבן מיט די עגגס. פיינלי געהאַקט גלאָק פּעפּערז קען זיין סאָטיד מיט די פּאַטייטאָוז. זיי וואָלט געבן די שיסל עקסטרע קאָליר און טאַם.
וואָס איר דאַרפֿן
- 5 סטריפּס בייקאָן, געהאַקט
- 2 טייבאַלספּונז פיינלי געהאַקט ציבעלע
- 3 מיטל-פלייש פּאַטייטאָוז, קיובד
- 6 עגגס, געשלאגן
- זאַלץ און פעפער צו טעם
- 1/2 טעפּל שרעדיד מילד טשעדדאַר קעז
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס, שווער סקילאַט, קאָכן בייקאָן ביז קרוכלע; אַראָפּנעמען די פּאַפּיר טאַולז צו פליסן. אין דריפּפּינגס, קאָכן ציבעלע און פּאַטייטאָוז ביז בראַונד, וועגן 5 מינוט. גיסן די געשלאגן עגגס אין די סקילאַט.
- קאָכן, סטימינג דזשענטלי, ביז די עגגס זענען שטעלן און קאָכן דורך. צייַט מיט זאַלץ און פעפער; שפּריצן מיט די בייקאָן און שרעדיד קעז.
- זאל שטיין אַ מינוט אָדער צוויי, נאָר ביז קעז מעלץ.
סערוועס 4.
Variations
- לייגן געהאַקט גרין ציבעלע טאַפּס צו די פּאַטייטאָוז וועגן 1 מינוט איידער איר לייגן די עגגס.
- לייג אַ ביסל טייבאַלספּונז פון געהאַקט גלאָק פּעפּערז צוזאמען מיט דעם ציבעלע.
- אַנשטאָט בייקאָן , ברוין וועגן 8 אונס פון דייסט שינקע אין די סקילאַט. שפּריצן עס איבער די שפּיץ פון די יי און פּאַטייטאָוז צוזאמען מיט די שרעדיד קעז.
- אַנשטאָט בייקאָן, ברוין וועגן 8 אונס פון פאַרנעם כאַזער ווורשט אין די סקילאַט. שפּריצן איבער די שפּיץ פון די יי און קאַרטאָפל געמיש מיט די קעז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 333 |
| גאַנץ פאַט | 20 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 9 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 347 מג |
| סאָדיום | 465 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 18 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 21 ג |