ווען איר טראַכטן פון אַ אַוואַקאַדאָו, בייקאָן און ראַנטש סענדוויטש, איר מיסטאָמע טאָן ניט טראַכטן פון אים ווי געזונט עסנוואַרג. אָבער היי, טאָן ניט לאָזן אַז פּריקאַנסיווער געדאַנק ווייז איר אַוועק פון דעם געשמאַק סענדוויטש.
דער קונץ צו מאַכן דעם סאַנדוויטש געזונט-יאַש איז אַלע וועגן ריפּלייסינג דיין טיפּיש קראָם געקויפט ראַנטש מיט אונדזער כאָוממייד שולד-פֿרייַ ווערסיע. צו טאָן דאָס, ויסמעקן מייַאָ פֿאַר פלייווערפאַל און טערפּקע גריכיש יאָגורט. אַנשטאָט פון סאַטשערייטאַד פאַץ, דיין סאָוס וועט זיין פּאַקט פול פון לעבן קאַלטשערז און פּראָביאָטיקס וואָס העלפן מיט דיידזשעסטשאַן און בוסט ימיונאַטי.
און איר קען אויך זאָגן וואָס פארוואס נישט ויסבייַטן פאַקטיש בייקאָן פֿאַר טערקיי בייקאָן אָדער עטלעכע אנדערע פאַרטרעטער? לויט Prevention.com, כאַזער בייקאָן ריינז מלך איבער טערקיי בייקאָן פֿאַר געזונט בענעפיץ. ניט בלויז איז עס העכער אין געזונט פאַץ אָבער עס ס אויך גאַט מער פֿרייַ ראַדיקאַל פייטינג סעלעניום, קאַלעסטעראַל לאָוערינג ניאַסין, און גיביקייַט פאָוסטינג פאָלאַטע.
די גאנצע קערל ייַנוויקלען איז אויך וויטאַל איז געמאכט דעם סענדוויטש נישט אַזוי שלעכט פֿאַר איר!
וואָס איר דאַרפֿן
- שולד-פֿרייַ "ראַנטש" דרעסינג ינגרידיאַנץ:
- 1 טבספּ. קלאָר גריכיש יאָגורט
- 1 קנאַקן דיל
- 1 קנאָבל קנאָבל פּודער
- 1 קנאָבל זאַלץ
- 1 פינגער פעפער
- 1/2 טבספּ. רייַז ווייַן עסיק
- Wrap Ingredients:
- 1.5 טבספּ. כאָוממייד שולד-פֿרייַ "ראַנטש" סאָוס
- 1 גאַנץ קערל ייַנוויקלען
- 1/2 קליין
- אַוואָקאַדאָ
- 2 טבספּ.
- קאַרש טאַמייטאָוז
- 2 סלייסיז נידעריק סאָדיום בייקאָן, האַלב
ווי צו מאַכן עס
שולד-פֿרייַ "ראַנטש" דרעסינג ינסטרוקטיאָנס
- אין אַ קליין שיסל, פאַרבינדן גריכיש יאָגורט, קראָפּ, קנאָבל פּודער, זאַלץ, פעפער און רייַז ווייַן עסיק און גערודער ביז אַלע די ינגרידיאַנץ זענען ינקאָרפּערייטיד אין אַ קרימי סאָוס.
Sandwich Wrap Instructions
- ראַפּט די ווהאָלעגראַין ייַנוויקלען אין טינפילל און שטעלן אין אַ הייס ויוון צו וואַרעם.
- אַראָפּנעמען פון היץ, עפענען אַרויף, און לייגן העלפט אַ מאַשט אַוואָקאַדאָ. לייג די האַלב בייקאָן און רייז מיט ראַנטש. Top מיט טאַמאַטאָוז און זעמל אַרויף אָדער עסן ווי אַ טאַקאָו.
דעם סענדוויטש איז בעסטער געגעסן רעכט אַוועק ווי די אַוואָקאַדאָ בראַונז מיט צייַט.