דעם פּאַמעלעך קוקער ערד רינדערנס און קרויט קאָמבינאַציע מאכט אַ פייַן וואָכעדיק מאָלצייַט. עס איז ענלעך צו אַנסטאַפּט קרויט ראָללס אָבער עס ס אַפֿילו גרינגער.
איך רעקאָמענדירן קוקינג די רייַז סעפּעראַטלי, און פילן פֿרייַ צו נוצן אַ 28-אונס קאַן פון קראַשט טאַמאַטאָוז אָדער נוצן אַ 14 1/2ס אוניווערסיטעט פון דרייטיד טאַמאַטאָוז און אַ 10 3/4-אַרויף טאָמאַטאָ זופּ אין אָרט פון די ספּאַגעטי סאָוס. לייג באַסיל און קנאָבל פּודער, צו טעם, אָדער מאַכן עס מיט דיין באַליבסטע געווירץ צונויפגיסן.
אויב איר טאָן ניט נוצן עקסטרע דאַר ערד רינדערנס, ברוין עס אין אַ סקעלעט און פליסן עס איידער איר לייגן עס צו די פּאַמעלעך קוקער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 זעקל (16 אונז - וועגן 6 טעפּלעך) שרעדיד קרויט און קעראַץ, צעטיילט
- 1 פונט עקסטרע מין ערד רינדערנס (טאָן ניט ברוין)
- 1/2 לעפעלע זאַלץ, צעטיילט
- 1/4 לעפעלע פעפער, צעטיילט
- 1 מיטל ציבעלע פיינלי געהאַקט
- 1 טעפּל לאַנג קערל רייַז (קאָכן דעם סעפּעראַטלי, אויב געוואלט)
- 1 יאָר (28 אונסעס) טשאַנגקי ספּאַגעטי סאָוס
- 1/2 טעפּל וואַסער
- 1/4 tsp. דאַר בייסבאָל בלעטער, קראַשט
- 1/4 tsp. סיזאַנד זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
- שפּריץ אַ פּאַמעלעך קוקער מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ.
- אָרט העלפט פון די שרעדיד קרויט אין די צוגעגרייט פּאַמעלעך קוקער.
- צעברעקלען די ערד רינדערנס איבער די קרויט שיכטע. שפּריצן די ערד רינדערנס מיט 1/4 לעפעלע פון זאַלץ און 1/8 לעפעלע פעפער. יוואַנלי פאַרשפּרייטן געהאַקט ציבעלע, דעריבער רייַז איבער אַלע (אָדער קאָכן די רייַז סעפּעראַטלי איידער געדינט).
- Top מיט רוען קרויט, זאַלץ, און פעפער. קאַמביין ספּאַגעטי סאָוס, וואַסער, באַסיל און סיזאַנד זאַלץ; גיסן איבער קרויט.
- קאָווער און קאָכן אויף נידעריק 5 צו 6 שעה אָדער אויף הויך פֿאַר וועגן 3 שעה, אָדער ביז רייַז איז ווייך.
עקספּערט עצות
- לייג 1 לעפל פון רעגע טאַפּיאָקאַ צו די פּאָמידאָר סאָוס פֿאַר אַ טיקער געמיש.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 638 |
| גאַנץ פאַט | 12 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 67 מג |
| סאָדיום | 558 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 91 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 15 ג |
| פּראָטעין | 47 ג |