דעם פּאַרמעסאַן טונפיש סענדוויטש פאַרשפּרייטן איז פול פון פריש טאַם. איר קען מאַכן דעם מיט קאַנד לאַקס אָדער הינדל אויך. עס איז ידעאַל פֿאַר ברוין זעקל לאַנטשיז פֿאַר שולע אָדער אַרבעט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 12 oz. קענען טונקען טונפיש , ויסגעשעפּט
- 1 רויט אָדער מאַראַנץ גלאָק פעפער, געהאַקט
- 3 גרין אַניאַנז, טינלי סלייסט
- 1 טעפּל שרעדיד פּאַרמעסאַן קעז
- 1/2 טעפּל מייַאָנעז
- 2 Tbsp. סמעטענע
- 2 Tbsp. Dijon mustard
- 1 טבספּ. לימענע זאַפט
- 1 צפּ. דאַר בייסבאָל בלעטער
- פליסנדיק פעפער
ווי צו מאַכן עס
קאַמביין טונפיש, גלאָק פעפער, און גרין אַניאַנז אין מיטל שיסל. אין קליין שיסל, פאַרבינדן קעז, מייַאָנעז, זויער קרעם, זענעפט, לימענע זאַפט , און בייסאַל בלעטער און צונויפגיסן געזונט. לייג צו טונאַ געמיש און צונויפגיסן. קאָווער טייטלי און פרידזשידער אַרויף צו 2 טעג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 296 |
| גאַנץ פאַט | 22 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 48 מג |
| סאָדיום | 561 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 4 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 21 ג |