דעם פּשוט שיסל קענען זיין געמאכט פאָרויס פון צייַט און גרילד געשווינד ווען איר ניטאָ גרייט צו עסן. עס אויך מאכט אַ גרויס פאַרפרוירן. דער רעצעפּט מאכט 6 קאַבאַבס .
וואָס איר דאַרפֿן
- 30 קובעס פון פּאַנער ( הייַזקע קעז )
- 18 קאַרש טאַמייטאָוז
- 3 גרין גלאָק פּעפּערז שנייַדן אין 2 "סקווערז
- 1 גלעזל יאָגורט
- 2 קנאָבל קנאָבל פּאַפּ
- 1 צפּ טשיללי פּודער
- 1/2 צפּ טאַמעריק פּודער
- 2 צפּס קאָריאַנדער פּודער
- 1 צפּ קומין זאמען ראָוסטיד און קאָאַרסעלי ערד
- זאַלץ צו געשמאַק
- 1/2 לימענע צו גאַרניש
ווי צו מאַכן עס
- מיקס די יאָגורט מיט די קאָריאַנדער, קומין, טשיללי און טאַמעריק פּאַודערז און קנאָבל פּאַפּ. לייגן זאַלץ צו טעם. ווהיסק צו באַקומען אַ גלאַט פּאַפּ.
- לייג די קובעס פון פּאַנער צו דעם פּאַפּ און מאַנטל געזונט. לאָזן צו מאַרינירן פֿאַר עטלעכע שעה.
- אויף ווודאַן באַרביקיו סקיוערז, בייַטנ לויט דער ריי קיובז פון פּאַנער מיט די קאַרש טאַמאַטאָוז און גרין גלאָק פּעפּערז סקווערז.
- גרילל אויף אַ באַרביקיו אָדער אין די ויוון ביז די וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך ווי פּער דיין לייקינג.
- גאַרניש מיט אַ קוויז פון לימענע און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1253 |
| גאַנץ פאַט | 51 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 20 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 197 מג |
| סאָדיום | 4,195 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 67 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 8 ג |
| פּראָטעין | 132 ג |