אַ ומגעוויינטלעך דרייַ אויף אַן אַלט באַליבט. טאָמאַטאָעס און סילאַנטראָ פאָרעם די באַזע און ביסל ביץ פון זיס מאַנגאָ קייַלעכיק אויס דעם יינציק סאַלסאַ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גלעזל טאַמאַטאָוז (צייַטיק סידאַד, קאָאַרסעלי געהאַקט)
- 1 טעפּל מאַנגאָ (דייסט)
- 1/2 טעפּל סילאַנטראָו (פיינלי דייסט)
- 1/2 טעפּל ציבעלע (רויט, פיינלי דייסט)
- 1 צפּ קנאָבל פּודער
- 1/2 לעפעלע זאַלץ (נוצן מער אויב דארף)
- 1/2 לעפעלע שוואַרץ פעפער
- 1 טשילי פעפער (סעראַנאַמאַ, סידעד און וועינס אַוועקגענומען, פיינלי דייסט)
ווי צו מאַכן עס
- מישן אַלע ינגרידיאַנץ און ריפערייט יבערנאַכטיק צו פֿאַרבעסערן פלייווערז.
- דינען מיט טאָרטיללאַ טשיפּס אָדער אויף שפּיץ פון קאַרניטאַס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 42 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 233 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 10 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |