די געשמאַק לענטילס זענען פול פון טאַם. די לענטילס זענען פּאַמעלעך קאָכן מיט קנאָבל, טאַמייטאָוז, קעראַץ, סעלדעריי און קעז.
זען אויך
לענטילס מיט זיס פּאָטאַטאָעס און קאַלע
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט לענטילס, רינסעד און אויסגעקליבן
- 2 טעפּלעך געהאַקט אַניאַנז
- 2 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 2 טעפּלעך קאַנד טאַמייטאָוז, געהאַקט, מיט פליסיק
- 2 1/2 טעפּלעך הינדל אָדער גרינס בוט
- 2 גרויס קעראַץ, סלייסט
- 1/2 טעפּל סלייסט סעלדעריי
- 1 פעפער גלאַט, געהאַקט
- 2 טייבאַלספּונז פריש כאַפּט פּעטרעשקע
- 1 דאַר בייַ בלאַט
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 1/8 לעפעלע ערד מאַרדזשאָראַם
- 1/8 לעפעלע בלאַט סאַגע, קראַמבאַלד
- 1/8 לעפעלע טרוקן בלאַט טהימע
- 8 אונס שעדיד טשעדדאַר קעז
ווי צו מאַכן עס
1. שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ, אַחוץ די קעז, אין די פּאַמעלעך קוקער און קאָכן אויף די הויך באַשטעטיקן פֿאַר 2 1/2-3 שעה, אָדער ביז די לענטילס זענען ווייך.
2. קאָך אין די קעז ביז עס איז צעלאָזן.
3. דינען הייס, טאַפּט מיט מער קעז אויב געוואלט.
וווו וואָטערס פּער געדינט: 1
לענטל רעצעפּט שערד דורך העלען די.
איר קען אויך ווי
שפּריץ זופּ מיט שפּינאַט און געווירציק ווורשט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 309 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 22 מג |
| סאָדיום | 350 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 41 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 7 ג |
| פּראָטעין | 19 ג |