דעם אַנאַנאַס כאַזער בראָטן איז פלייווערפאַל און קימאַט עפערטלאַס. עס ס אַ טעמפּטינג קאָמבינאַציע פון כאַזער, אַנאַנאַס, און אנדערע ינגרידיאַנץ איר מיסטאָמע האָבן אויף האַנט. זיס און זויער פלייווערז פאַרגלייכן כאַזער ביוטאַפלי.
דינען דעם זיס-זויער כאַזער לויז בראָטן סלייסט מיט הייס האַלב רייַז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 באָנאַלד כאַזער בראָטן (וועגן 3 לבס)
- דאַש זאַלץ (אָדער טעם)
- דאַש פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער (אָדער צו געשמאַק)
- 1 קענען קראַשט אַנאַנאַס (8 אַז)
- 2 טייבאַלספּונז ברוין צוקער
- 2 טייבאַלספּונז סוי סאָוס
- 1/2 קנאָבל קנאָבל (מינסט)
- 1/4 לעפעלע דאַרס באַסיל
- 2 טייבאַלספּונז אַלע-ציל מעל
ווי צו מאַכן עס
- קאַט טריממעד בראָטן אין האַלב, אויב נייטיק, און אָרט אין די קראַק פּאָט. שפּריצן מיט זאַלץ און פעפער.
- קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ מעל און וואַסער; גיסן איבער בראָטן.
- קאָווער און קאָכן פֿאַר נידעריק 8-10 שעה.
- אַראָפּנעמען בראָטן פון די ליקווידס.
- שטעלן אַ זיפּ איבער אַ גרויס מעסטן טעפּל און גיסן די ליקווידס דורך אים.
- צוריקקומען די אַנאַנאַס סאָלידס צו די פּאַמעלעך קוקער צוזאמען מיט די כאַזער.
- לייג וואַסער צו ליקווידס אין די מעסטן טעפּל צו מאַכן 1 3/4 טעפּלעך. גיסן אין פאַן.
- צונויפגיסן מעל און קאַלט וואַסער צוזאַמען צו מאַכן אַ גלאַט פּאַפּ. אָנרירן אין הייס רעזערווירט פליסיק. קאָכן און קאָך ביז טיקאַנד. גיסן איבער בראָטן; דינען מיט רייַז, אויב געוואלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 433 |
| גאַנץ פאַט | 19 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 99 mg |
| סאָדיום | 649 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 28 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 38 ג |