בשעת הינדל טיז זענען נישט ווי נידעריק פעט ווי הינדל בריסט, זיי זענען גאנץ פֿאַר די פּאַמעלעך קוקער, שיין מעלטינגלי ווייך ווי זיי קאָכן. זיין זיכער צו קלייַבן הויטלעסס הינדל טייז און טרים קיין וידעפדיק פעט איידער קוקינג.
פּער סערווינג: קאַלאָריעס 271, קאַלאָריעס פון קאַץ 46, גאַנץ פעט 5 ג (Sat 1.1 ג), קאַלעסטעראָל 94 מג, סאָדיום 163 מג, קאַרבאָוכיידרייט 29.4 ג, פיברע 6 ג, פּראָטעין 26.9 ג
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 מיטל ציבעלע (פיינלי געהאַקט)
- 1 גרויס
- לעק (ווייַס טייל בלויז, קלינד און סלייסט)
- 1 8-אונס פּאַק מאַשרומז (סלייסט)
- 8 ounces בעיבי קעראַץ
- 2 מיטל רויט פּאַטייטאָוז (שנייַדן אין טשאַנגקס)
- 1 גרויס שטיל פון סעלדעריי (סלייסט)
- 1 פונט הינדל טייז (באָנאַלד, הויטללעסס)
- 1 15-אונס קענען צעהאַקן טאַמייטאָוז
- 1/2 טעפּל פעט-פֿרייַ, נידעריק-סאָדיום הינדל יויך
- 1 בייַ בלאַט
- 1/2 טיש פריש טיים
- 1 ספּרינג ראָסעמאַרי
ווי צו מאַכן עס
- קאָוט דנאָ און זייטן פון אַ 4-קוואַרט פּאַמעלעך קוקער מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ .
- אָרט וועדזשטאַבאַלז אין די טאָפּ.
- טרים הינדל טייז פון וידעפדיק פעט און שנייַדן אין ברעקלעך.
- לייג הינדל צו די טאָפּ, נאכגעגאנגען דורך הערבס, קראַשט טאַמאַטאָוז, און הינדל יויך.
- קאָכן און קאָכן פֿאַר נידעריק 7-10 שעה.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 284 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 63 מג |
| סאָדיום | 258 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 24 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 24 ג |