ניצן טערפּקע בובעלע סמיט apples אין דעם געשמאַק קאָמבינאַציע. מאַפּלע סירעפּ און בשמים טאַם די פּאַמעלעך קוקער זיס פּאַטייטאָוז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 5-6 מיטל זיס פּאַטייטאָוז
- 3 apples (אַזאַ ווי בובעלע סמיט) פּילד & קאָרעד, שנייַדן אין וועדזשיז
- 1/4 לעפעלע ערד מושקאַט
- 1/4 לעפעלע ערד צימערינג
- 1/4 cup
- נעצבוים סירעפּ
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער, צעלאָזן
- 1/4 cup pecan pieces
ווי צו מאַכן עס
- גענעראָוסלי פּוטער די דנאָ און זייטן פון די פּאַמעלעך קוקער.
- שאָלעכץ זיס פּאַטייטאָוז; שנייַדן אין 1/2-אינטש סלייסיז.
- צולייגן זיס קאַרטאָפל סלייסאַז איבער די דנאָ פון פּאַמעלעך קוקער.
- Top מיט עפּל וועדזשאַז; דעמאָלט מושקאַט און צימערינג, נעצבוים סירעפּ, און די צעלאָזן פּוטער.
- קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר וועגן 4 צו 5 שעה, אָדער ביז די פּאַטייטאָוז זענען ווייך.
- שפּריצן מיט פּיקאַנז די לעצטע 30 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 189 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 10 mg |
| סאָדיום | 16 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 32 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |