עס ס פאַקטיש ייסט טיי געמאכט מיט גרין טיי בלעטער. אבער עס איז אויך אַ ינפיוזשאַן ווייַל עס ס מער צו ברועד טיי אין דעם טרינקען. דעם ייסיד לעמאָנגראַסס טיי איז געמאכט דורך מיקסינג גרין טיי, לעמאָנגראַסס ברו, צוקער סירעפּ און נאָר גענוג קאַלאַמאַנסי זאַפט צו שנייַדן דורך די זיסקייַט. עס איז אַ רעפרעשינג און געשמאַק טרינקען וואָס איז גרינג צו מאַכן. אבער אַ ביסל טרינקגעלט קענען ווענדן די טרינקען פון גוט צו גרויס.
אויב איך נוצן פרייַ טיי בלעטער (ווי איך האבן), אַראָפאַ די טיי אין זייער הייס (אָבער ניט בוילינג) וואַסער פֿאַר קיין מער ווי פינף מינוט. אויב איר ווילן אַ שטארקער ברו, נוצן מער טיי בלעטער אָבער אַראָפאַנג פֿאַר די זעלבע לענג פון צייַט, אלא ווי סטיפּינג אַ קלענערער סומע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. סטעפּינג טיי אין הייס וואַסער פֿאַר צו לאַנג מאכט די טרינקען ביטער; פיר און פינף מינוט זענען גענוג.
פרייַ גרין טיי בלעטער זענען העכסט רעקאַמענדיד, אָבער אויב איר בעסער די באָלדער פלייווערז פון אָאָלאָנג ( שוואַרץ טיי ), גיין פאָרויס און נוצן אַז אַנשטאָט. קיין טיי איז גוט. באַמערקונג, however, אַז דער טאַם פון די געמישט טרינקען וועט בייַטן דיפּענדינג אויף די טיפּ פון טיי געוויינט.
וואָס וועגן טיי אין באַגס? איר קענען נוצן זיי אויך. גרין טיי מיט דזשאַסמינע וועט מאַכן אַ זייער עראַמאַטיק טרינקען. ערל גרייַ איז געמאכט מיט אָאָלאָנג טיי. און, ווי מיט פרייַ טיי בלעטער, געדענקען נישט צו אַראָפאַ די טיי באַגס אין הייס וואַסער פֿאַר אויך לאַנג אָדער.
פֿאַר די לעמאָנגראַסס ברו, נוצן אַ פאַרהעלטעניש פון איין לעמאָנגראַסס (ווייַס בלויז בלויז) פּער גלעזל פון וואַסער. לייטלי פונט דער שפּור צו מעלדונג די יקערדיק אָילס און פלייווערז. אָרט אין אַ טאָפּ, גיסן אין די וואַסער, קאָכן פֿאַר וועגן 10 מינוט דעמאָלט לאָזן צו אַראָפאַנג און קיל. ברעווס געמאכט מיט הערבס ווי לעמאָנגראַסס טאָן נוץ פון לאַנג סטרייפּט.
פֿאַר די צוקער סירעפּ, פשוט קאָכן צוזאַמען גלייַך אַמאַונץ פון צוקער און וואַסער ביז די צוקער איז צעלאָזן. אויב איר ווילן אַ מער פּראַנאַונסט לעמאָנגראַסס טאַם אין דיין טרינקען, לייגן אַ שעפּן פון לעמאָנגראַסס, לייטלי פּאַונדיד, צו די וואַסער און צוקער איידער בוילינג. קיל די צוקער סירעפּ איידער ניצן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 ליטער קולד גרין (אָדער אָאָלאָנג) טיי
- 1 ליטער קולד
- לעמאָנגראַסס ברו
- 1/2 טעפּל צוקער סירעפּ (אָדער טעם)
- 1 לעפל
- קאַלאַמאַנסי זאַפט (אָדער געשמאַק)
ווי צו מאַכן עס
- גיסן די קולד טיי און לעמאָנגראַסס אין אַ קרוג. קלעפּיק אין גענוג צוקער סירעפּ צו סוויטאַן לויט צו דיין בילכער מדרגה פון זיסקייַט.
- קלעם אין קאַלאַמאַנסי זאַפט, איינער לעפל אין אַ צייַט, און טאַסטינג נאָך יעדער דערצו.
- לייגן ייַז, קאָך און דינען.
- טיפּ: צו לייגן עקסטרע ברייטנאַס צו די פלייווערז פון די טרינקען, קאָך אין אַ לעפל פון לייטלי פּאַונדיד מינט בלעטער צו די טרינקען איידער געדינט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 123 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 14 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 29 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |