דאס קראַב קאַססעראָלע ויסגעצייכנט הויפּט שיסל און עס איז גרויס מיט רייַז אָדער פראנצויזיש פרייז און אַ זייַט גרינס. בראַקאַלי, פּיז, ספּאַרזשע, אָדער גרין בינז וואָלט זיין גרויס מיט די שיסל.
די פאַן קענען אויך זיין געדינט ווי אַ הייס טונקען מיט קראַקערז אָדער טשיפּס. איר קענען האַלטן עס וואַרעם אויף אַ וואַרעם טאַץ, אָדער שטעלן די באַקינג שיסל אין די פּאַמעלעך קוקער און האַלטן עס אויף די וואַרעם אָדער נידעריק באַשטעטיקן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט קראַבמעאַט (געזונט ויסגעשעפּט)
- 1 יי (לייטלי געשלאגן)
- 1/3 טעפּל מייַאָנעז
- 1 לעפעלע צוגעגרייט זענעפט
- 1 לעפעלע ישן ביי סעאַסאָנינג (אָדער ענלעך סעאַפאָאָד געווירץ)
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפעלע קאַפּערס
- גאַרניש: ריץ קראַקען ברעקלעך
ווי צו מאַכן עס
היץ די ויוון צו 350 ° F (180 ° C / גאַס 4). פּוטער אַ 1-קוואַרט קאַססער שיסל.
אין אַ מיטל שיסל, לייטלי וויסק די יי. לייג די קראַבמעאַט, מייַאָנעז, זענעפט, אַלט בייַ און קאַפּערס, אויב ניצן. קאָך צו צונויפגיסן ונ דורך.
לעפל די קראַבמעאַט געמיש אין די צוגעגרייט קאַססעראָלע שיסל און דעמאָלט שפּיץ עס מיט די ריץ קראַקער ברעקלעך.
באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר וועגן 25-30 מינוט, ביז באַבלי און לייטלי ברוין.
סערוועס 4.
עצות און ווערייישאַנז
- לייג וועגן 1/2 צו 1 גלעזל פון געהאַקט דריינאַדזש אַרטיטשאָוק הערצער.
- לייג 1 לעפל פון געהאַקט פּימיענטאָ צו נאָך טאַם און קאָלירן.
- צעברירן וועגן 1/4 גלעזל פון געהאַקט גרין אַניאַנז אין די קראַב געמיש.
- מאַכן עס אַ סעאַפאָאָד טונקען מיט עטלעכע געהאַקט האָמאַר אָדער שרימפּ צוזאמען מיט די קראַבמעאַט.
איר קען אויך ווי
קרימי קראַב דיפּ מיט ראַנטש דרעסינג מיקס
הייס סעאַפאָאָד טונקען מיט לאָבסטער, שרימפּ, און קראַב
באַקעד סטאַפט פלאָנדער מיט קראַבמעאַט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 190 |
| גאַנץ פאַט | 15 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 60 mg |
| סאָדיום | 167 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 11 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |