דאס אַלט-פאַשאַנד לאַקס לאַבן איז אַ פאָלקס בודזשעט פיש שיסל און אַ טרייסט עסנוואַרג פֿאַר פילע מענטשן. עס איז אַ געשמאַק בודזשעט הויפּט שיסל. דאָס איז אַ פייַן ענדערונג פון גאַנג פון לאַקס פּאַטיז אָדער קראָקוועטטעס .
צעברעקלען קאַרטאָפל טשיפּס אָדער באַטערד ברויט ברעקלעך איבער די שפּיץ פֿאַר אַ ביסל פון כראָמטשען.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען (16 אונסעס) לאַקס, ויסגעשעפּט
- 2 טעפּלעך ווייך ברויט ברעקלעך
- 2 עגגס, לייטלי געשלאגן
- 1/2 טעפּל מילך אָדער יוואַפּערייטיד מילך
- 2 טייבאַלספּונז פיינלי געהאַקט ציבעלע
- 1 לעפל דאַר פּעטרעשקע פלאַקעס
- 1 לעפעלע זאַלץ
- פליסנדיק פעפער
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט די ויוון צו 350 עף.
- אין אַ שיסל, צעקוועטשן די לאַקס; לייגן די רוען ינגרידיאַנץ און צונויפגיסן געזונט.
- אַריבערפירן צו אַ באַטערד 8 1/2-דורך-4 1/2-אינטש לאַבן פּאַן.
- באַקן פֿאַר 45 מינוט, אָדער ביז דער לאַפיי איז פעסט.
סערוועס 4.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 523 |
| גאַנץ פאַט | 20 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 189 mg |
| סאָדיום | 536 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 44 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 40 ג |