דעם גרונט וועגעטאַריער און וועגאַן יויך רעצעפּט ניצט פריש הערבס, אַרייַנגערעכנט סאַגע און פּעטרעשקע, צו גורל פון טאַם. איר וועט דאַרפֿן אַ גוטע סעודה צו גיין מיט אַ וועגעטאַריער אָדער וועגאַן לענטאַן לאָף רעצעפּט , מאַשט פּאַטייטאָוז און פון קורס, מיט טאָפורקי אויף דיין וועגעטאַריער טהאַנקסגיווינג !
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך יויך (גרינס)
- 1 לעפל סוי סאָוס
- 1/2 לעפעלע פּעטרעשקע (פריש, מינסט)
- 1/2 לעפעלע סאַגע (פריש, מינסט)
- 1/4 לעפעלע טיים
- 1/4 לעפעלע שוואַרץ פעפער
- 2 טייבאַלספּונז פּאַפּשוי קראָכמאַל (צעלאָזן אין 2 טייבאַלספּונז וואַסער)
- אָפּטיאָנאַל: 2 טיספּונז הייוון (נוטרישאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- ברענגען די גרינס בוט צו אַ מליען אין אַ מיטל טאָפּ אָדער גרויס סקעלעט.
- לייג די סוי סאָוס און הערבס.
- רעדוצירן היץ צו אַ מליען, דעמאָלט סלאָולי לייגן די קאָרנסטאַרטש און וואַסער געמיש, סטערינג קעסיידער צו טיקאַן.
- לאָזן צו מיקס פֿאַר אַ ביסל מינוט, ביז דיק, און לייגן נוטרישאַנאַל הייוון אויב געוואלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 7 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 199 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 1 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |