אַדדינג זון-דאַר טאַמאַטאָוז צו אַ כאָוממייד הוממוס רעצעפּט מוסיף אַ ביסל פון געוועב און קאָלירן און אַ גאַנץ פּלאַץ פון טאַם. מאַכן כאָוממייד הוממוס איז אַזוי גרינג - נאָר דאַמפּ אַלץ אין די בלענדער אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער, און פּראָצעס ביז עס ס גלאַט.
הוממוס איז אַ געוויינטלעך וועגעטאַריער, וועגאַן, און גלוטען-פֿרייַ עסנוואַרג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 15 אונס קענען טשיקקפּעאַס, ויסגעשעפּט (גאַרבאַנזאָ בינז)
- 1/4 טעפּל מאַסלינע בוימל
- 1/4 cup
- זון-דאַר טאַמאַטאָוז (אין בוימל אָדער ריהידראַטעד)
- 2 טבספּ. לימענע זאַפט
- 3 קלאָוועס קנאָבל
- 1/2 tsp. פּאַפּריקאַ
- 2 טבספּ. וואַסער
- 1/4 tsp. זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
- פּראָצעס אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער בלענדער ביז גלאַט, לייגן מער פליסיק אויב דארף. דאס איז עס! הנאה דיין כאָוממייד הוממוס.
- אויב איר בעסער, איר קענען אויך לייגן די זון-דאַר טאַמאַטאָוז לעצטע, און פּראָצעס די הוממוס ביז די טאַמאַטאָוז זענען פיינלי דייסט, אָבער גאַנץ גלאַט. דעם וועט געבן דיין כאַמוס אַ ביסל פון עקסטרע געוועב אויב איר בעסער.
- אויב דיין בלענדער איז ניט שטאַרק גענוג צו שעפּן די זון-דאַר טאַמאַטאָוז, איר קען דאַרפֿן צו געבן זיי אַ שנעל פּראָסט טשאָפּ.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 283 |
| גאַנץ פאַט | 12 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 209 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 36 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 7 ג |
| פּראָטעין | 11 ג |