ווי פיל ווי מיר ליבע האָבערגריץ, מיר טאָן ניט וויסן וואָס איך טאָן ניט מאַכן דעם פריער. דעם געמיש איז נאָר דער וועג מיר ווי עס, און די געוועב איז זייער פיל ווי אונדזער באַליבט סאָרט (וואָס כאַפּאַנז צו זיין אַ קראָם סאָרט). און עס ס אַזוי גרינג!
א געמיש פון ראָולד אָוץ, שנעל אָוץ, און ערד שנעל אָוץ געבן דעם כאָוממייד מין אָאַטמעאַל מער געוועב ווי עטלעכע פון די לידינג בראַנדז, און עס איז זייער אַדאַפּטאַבאַל. פֿאַר נעצבוים און ברוין צוקער, דריזזלע מיט אַ ביסל נעצבוים סירעפּ נאָך קוקינג. אָדער לייגן דאַר אָדער פריש פרוכט אָדער בעריז אָדער געווירץ עס מיט אַ קליין צימערינג.
איר קען אויך מאַכן די האָבערגריץ אָן ברוין צוקער. נאָר לייגן צוקער אָדער ברוין צוקער, אויב געוואלט, ווען איר קאָכן די האָבערגריץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 cups
- שנעל אָוץ , צעטיילט
- 2/3 טעפּל ליכט ברוין צוקער, פּאַקט
- 1 טעפּל ראָולד אָוץ (אַלטמאָדיש), אָדער נוצן מער שנעל האָבערגריץ אויב איר בעסער אַ סמעלטער האָבערגריץ
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- אָפּטיאָנאַל: 1 1/2 טיספּונז ערד
- צימערינג
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן 1 גלעזל פון די שנעל אָוץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער בלענדער מיט די ברוין צוקער און זאַלץ. פּולס אַ ביסל מאל ביז גאַנץ פייַן.
- קאַמביין די ברוין צוקער-אָוט געמיש מיט די רוען שנעל אָוץ און ראָולד אָוץ.
- דעם רעצעפּט מאכט וועגן 15 ounces פֿאַר בעערעך 10 1/3-טעפּל (1.4 אונסעס) סערווינגז.
צו קאָכן יעדער סערווינג
- מאָס 1/3 גלעזל פון די רעגע האָבערגריץ געמיש אין אַ מייקראַווייוו-זיכער שיסל. לייג וועגן 2/3 טעפּל פון וואַסער אָדער מילך. מייקראַווייוו אויף הויך פֿאַר וועגן 1 1/2 צו 2 מינוט.
- סטיר און לאָזן שטיין פֿאַר אַ מינוט צו טיקאַן.
- Top מיט בעריז, נעצבוים סירעפּ, וואַניל צוקער, צימערינג צוקער , און / אָדער מער מילך.
Variations
- בלועבערריעס און קרעם - לייג 2 טייבאַלספּונז פון דאַר בלובעריז און 1 לעפל פון פּאַודערד קאַווע קרעאַמער צו יעדער געדינט.
- Apple Cinnamon - אויב איר האט נישט צולייגן די צימערינג צו די געמיש, לייגן 1/4 לעפעלע פון צימערינג און 2 טייבאַלספּונז פון פיינלי געהאַקט דאַר apples צו יעדער געדינט.
- סטראַמבערריעס און קרעם - לייג 2 טייבאַלספּונז פון געהאַקט דאַר סטראָבעריז און 1 לעפל פון פּאַודערד קאַווע קריימאַטער צו יעדער געדינט.
- פּעאַטשעס און קרעם - לייג 2 טייבאַלספּונז פון פיינלי געהאַקט דאַר פּיטשאַז און 1 לעפל פון פּאַודערד קאַווע קרעאַמער צו יעדער געדינט.
סלאָו קוקער שטאָל-קאַט אָאַטמעאַל
אין אַ גריסט פּאַמעלעך קוקער, פאַרבינדן 2 טעפּלעך פון שטאָל שנייַדן אָוץ מיט 6 1/2 טעפּלעך פון וואַסער, 1 טעפּל פון applesauce, 1/3 צו 1/2 טעפּל פון ברוין צוקער, געהאַקט קראַנבעריז אָדער רייזאַנז. קאָווער און קאָכן אויף נידעריק 6-8 שעה. לייג 1/2 טעפּל פון ליכט קרעם אָדער האַלב-און-האַלב און קאָכן פֿאַר אן אנדער 10 מינוט.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 70 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 5 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 18 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |