ימאַדזשאַן איר האָבן אַ הייס פרישטיק גרייט צו עסן אין דער מאָרגן, און איר האט ניט האָבן צו הייבן אַ פינגער! מיט דעם מאַלטי-קערל קאָמבינאַציע, עס ס גרינג! נאָר קאַמביין ינגרידיאַנץ איידער איר גיין צו בעט און וועקן אַרויף צו אַ געשמאַק שיסל פון געמישט קערל קאַשע.
דעם רעצעפּט כולל פיר מינים פון קערל סוויטאַנד מיט קאָקאָסנוס. פילן פֿרייַ צו לייגן עטלעכע דאַר קראַנבעריז אָדער רייזאַנז צו די קאַשע געמיש אָדער לייגן וועגן 2 טייבאַלספּונז פון ברוין צוקער אויב איר ווילן אַ סוועעטהער קאַשע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/4 טעפּל קראַקט ווייץ
- 1/4 גלעזל שטאָל שנייַדן אָוץ
- 1/4 גלעזל קאָקאָסנוס, סוויטאַנד אָדער נישט
- 1/4 גלעזל פּערל גערשטן
- 1/4 טעפּל ברוין רייַז
- 1/4 לעפעלע זאַלץ, אָדער צו טעם
- 3 טעפּלעך וואַסער
ווי צו מאַכן עס
- פּוטער די ין פון די קאָקאָשערי אַרייַנלייגן פון די פּאַמעלעך קוקער.
- לייגן די קראַקט ווייץ, אָוץ, קאָקאָסנוס, פּערל גערשטן, ברוין רייַז, און זאַלץ צו די קראַקן טאָפּ.
- לייג די וואַסער און קאָך צו צונויפגיסן.
- קאָכן און קאָכן פֿאַר נידעריק 7-10 שעה.
Variations
- לייג וועגן 1/4 טעפּל פון געהאַקט דאַר פרוכט צו די קראַקן טאָפּ צוזאמען מיט די גריינז.
- דינען מיט אַ גאַרניש פון געהאַקט דאַר פרוכט אָדער צימערינג צוקער .
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 95 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 123 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 18 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |