די געשמאַק באַקאָן האַש ברוין ראָללופּס זענען סטאָרד אין דיין פריזער, דעמאָלט רעהעאַטעד אין די מייקראַווייוו ווען איר ווילן צו עסן זיי. זיי זענען גאנץ און גרינג צו מאַכן פֿאַר פרישטיק אויף דעם גאַנג, און זענען ספּעציעל גוט אויף פאַרנומען שולע מאָרנינגז.
איר קענען טאָפּל אָדער דרייַיק דעם רעצעפּט אויב איר'ד ווי צו האָבן אַ גאַנץ סטאַש פון די ווונדערלעך יי בורריטאָס אין די פריזער. דינען זיי מיט עטלעכע מאַראַנץ זאַפט אָדער אַ פרוכט סאַלאַט, און באַקומען אַ גרויס אָנהייב צו דיין טאָג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לעפל מאַסלינע בוימל
- 6 סלייסיז קאַנאַדיאַן בייקאָן, שנייַדן אין קליין ברעקלעך
- 2 טעפּלעך פאַרפרוירן האַש ברוין פּאַטייטאָוז, טאָד און ויסגעשעפּט
- 8 עגגס
- 1/2 cup salsa
- 16 (6 אינטש) מעל טאָרטיללאַס
- 1-1 / 2 טעפּלעך שעדיד פּעפּער דזשאַק קעז
ווי צו מאַכן עס
אין אַ גרויס סקעלעט, היץ די מאַסלינע ייל איבער מיטל היץ און ברוין די קאַנאַדיאַן בייקאָן און האַש בראַונז ביז די פּאַטייטאָוז זענען קריספּי.
דערווייַל, אין אַ גרויס מיקסינג שיסל, פאַרבינדן עגגס און סאַלסאַ; שלאָגן געזונט ביז קאַמביינד. גיסן די יי געמיש אין די סקילאַט מיט די בייקאָן און פּאַטייטאָוז און קאָכן איבער מיטל היץ, סטערינג טייל מאָל, ביז די עגגס זענען שטעלן.
ספּון די יי געמיש אין די מעל טאָרטיללאַס, שפּריצן מיט די קעז, און זעמל אַרויף.
שטעלן די זעמל-אַפּס אין פריזער באַגס און פרירן ביז פאַרפרוירן האַרט.
ווען איר זענט גרייט צו דינען, שטעלן יעדער בורריטאָ אין די מייקראַווייוו, באדעקט מיט אַ מייקראַווייוו-זיכער פּאַפּיר האַנטעך, און היץ פֿאַר וועגן 1-2 מינוט אויף הויך מאַכט פֿאַר יעדער בורריטאָ. איר קען האָבן צו סטרויערן די באַהיצונג צייַט פֿאַר דיין מייקראַווייוו ויוון. קאָכן ביז די ינלענדיש איז בייַ מינדסטער 165 ° F ווי געמאסטן מיט אַ עסנוואַרג טערמאָמעטער.
מייקראַווייוו-זיכער פּאַפּיר טאַולז זענען מאל מיטן נאָמען. אויב זיי זענען ניט, נוצן ווייַס פּאַפּיר טאַולז, נישט ברוין, און ויסמייַדן די מיט געדרוקט פּאַטערנז אויף זיי.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 181 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 63 מג |
| סאָדיום | 306 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 19 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |