דאס דרייַ-ינגרידיאַנט רעצעפּט פֿאַר ספּינערז אָדער דזשאַמייקאַן דאַמפּלינגז איז זייער פאָלקס אין די קוויזין.
די דאַמפּלינגז זענען טיפּיקלי געמאכט פון אַלע-ציל מעל יז אַדינג אַ קאָרנמאַל. זיי קענען זיין בוילד און געגעסן ווי אַ זייַט שיסל אָדער האַלב אין סופּס און סטוז.
די דאַמפּלינגז זענען אויך באקאנט ווי ספּינערז און סינקערז ווייַל זייער לאַנג און טייפּערד פאָרעם זיי צו זינקען און ומדריי בשעת זיי קאָכן, כאָטש טראדיציאנעלן דאַמפּלינגז נאָר באַב און לאָזנ שווימען.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גלעזל אַלע-ציל מעל
- קניפּ פון זאַלץ
- וואַסער צו מאַכן אַ שייגעץ טייג
ווי צו מאַכן עס
אין אַ קליין שיסל, וויסקאַס מעל און זאַלץ.
לייג גענוג וואַסער צו מאַכן אַ טיף טייג.
אַמאָל די טייג איז געגרינדעט, פּינטש אַוועק וועגן 1/2 אונס פון טייג און זעמל עס צווישן דיין הענט צו אַ סאָפלי טייפּערד סאַלינדריקאַל פאָרעם. איבערחזרן ביז אַלע טייג איז פארוואנדלען אין ספּינז.
די ספּינערז קענען קאָכן אין אַ טאָפּ פון בוילינג סאָלטיד וואַסער אָדער צוגעגעבן צו זופּ אָדער סטעווז 15 מינוט איידער די שיסל איז רעכט צו ענדיקן קוקינג.
איר אויך קען ווי
- קאַריבבעאַן קאָרנמעאַל דאַמפּלינגז רעצעפּט : די דאַמפּלינגז זענען האַרציק און פילונג אויף זייער אייגן, אָבער זיי קענען זיין געגעסן מיט סוטיד זאַלץ פיש אָדער אַ סאָסי צימעס. ווען געמאכט קלענערער, זיי זענען גאנץ פֿאַר קוקינג אין סופּס.
- קאַריבבעאַן פופו דאַמפּלינגז רעצעפּט : פופו דאַמפּלינגז טאָן ניט אַנטהאַלטן קיין מעל. זיי זענען געמאכט מיט די בוילד און מאַשט פלייש פון יאַמס וואָס איז ראָולד אין באַללס און געגעסן מיט סופּס און סטוז.
- פּשוט קאַריבבעאַן דומפּלינג רעצעפּט : דעם גרינג רעצעפּט פֿאַר בוילד קנאָבל איז געמאכט מיט אַלע-ציל מעל און אַפּשאַנאַל באַקינג פּודער פֿאַר עקסטרע פלופפינעסס.
דינען ספּיננערס מיט די
- קאַריבבעאַן קאָהעעל זופּ רעצעפּט : אַנשטאָט די פּשוט קנאָבל רעסיפּע ליסטעד אויבן, פּרובירן ספּינערז אין דעם טראדיציאנעלן און פיל-ליב געהאט קאָווהעל זופּ קאָכן מיט שפּאַלטן פּיז און וועדזשטאַבאַלז. Cowheel איז פארקויפט אין רובֿ מארקפלעצער און סופּערמאַרקיץ אין די קאַריבבעאַן. עס קען זיין בנימצא פון דיין קאַשע אין די שטאַטן. אויב ניט, באַשטימען אָסטאַילס.
- קאַריבבעאַן ביף טריפּע זופּ רעצעפּט : ספּינערס וואָלט זיין געשמאַק האַלב אין דעם בעיפי יויך צו שאַפֿן אַ רעכט האַרציק זופּ וואָס קענען פאַרטרעטער ווי אַ מאָלצייַט.
- קאַריבבעאַן רינדערנס זופּ רעצעפּט : שבת איז זופּ טאָג אין דזשאַמאַיקאַ און דעם זופּ געמאכט מיט רינדערנס פלייש פלייש איז טיפּיש פון די מינים פון סופּס רעזערווירט פֿאַר די אָפּרוטעג. עס ס אַ לאַנג-סימערד זופּ אַז געץ אַ בוסט פון שפּאַלטן פּיז, פּלאַנטאַז, זיס פּאַטייטאָוז, אָקראַ, קעראַץ, און דאַמפּלינגז. דער קוקינג פּראָצעס קענען זיין ספּידיד אַרויף דורך קוקינג אין אַ דרוק קוקער.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 100 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 427 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 16 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |