דאס איז אַ פּשוט סטאָוועטאָפּ רינדערנס סטראָגאַנאָפף געמאכט מיט ערד רינדערנס. א קליין סכום פון קעטשופּ איז מוסיף צו דער קלאַסיש זויער קרעם סאָוס צו דיפּענדינג די טאַם.
דאס איז די גאנץ מאָלצייַט פֿאַר אַ פאַרנומען טאָג. שטעלן עטלעכע לאָקשן אָדער פּאַטייטאָוז צו קאָכן ווען איר קאָכן די ערד רינדערנס, אָדער נוצן די גרינג מייקראַווייוו "גרייט רייס." איר וועט האָבן אַ געשמאַק מאָלצייַט אין ווייניקער ווי 30 מינוט!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לעפל גרינס ייל אָדער מאַסלינע בוימל
- 1 לעפל פּוטער
- 1 גרויס ציבעלע, געהאַקט
- 8 אונז סלייסט מאַשרומז
- 1 פונט דאַר ערד רינדערנס
- 1 לעפל אַלע-ציל מעל
- 1/2 טעפּל רינדערנס יויך, הינדל יויך, אָדער וואַסער
- 1/2 לעפעלע קאָשער זאַלץ
- 1 טעפּל (8 אונס) סמעטענע
- 1 צו 2 טייבאַלספּונז קעטשופּ, געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- היץ די בוימל און פּוטער אין אַ גרויס סקעלעט איבער מיטל היץ. לייג די ציבעלע און מאַשרומז און קאָכן, סטערינג, ביז די אַניאַנז זענען טראַנסלוסאַנט און די מאַשרומז זענען גילדענע ברוין. אַראָפּנעמען די אַניאַנז און מאַשרומז צו אַ טעלער און שטעלן באַזונדער.
- לייגן די ערד רינדערנס צו די זעלבע סקעלעט און קאָכן, ברייקינג אַרויף און סטערינג, ביז די רינדערנס איז ניט מער ראָזעווע. לייג די מעל און פאָרזעצן קוקינג, סטערינג פֿאַר 2 מינוט. לייג די יויך אָדער וואַסער און קאָך צו צונויפגיסן. לייגן זאַלץ און דעמאָלט קאָך אין די סמעטענע. לייג 1 אָדער 2 טייבאַלספּונז פון קעטשופּ אָדער געשמאַק. היץ ביז הייס, אָבער נישט קאָכן.
- דינען די סטראָגאַנאָפף מיט הייס האַלב רייַז, יי לאָקשן אָדער פּאַטייטאָוז.
איר קען אויך ווי
יבער גרינג קראַק פּאָט רינדערנס סטראָגאַנאָפף
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 562 |
| גאַנץ פאַט | 34 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 14 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 13 ג |
| קאַלעסטעראָל | 142 מג |
| סאָדיום | 1,031 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 26 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 38 ג |