דעם איז אַ גרינג לאַקס קאַססעראָלע רעצעפּט מיט פּיז, עגגס, און טשעדדאַר קעז. ברויט ברעקלעך און קעז מאַכן אַ געשמאַק טאַפּינג פֿאַר די פאַן. די לאַקס און וועדזשטאַבאַלז זענען סיזאַנד מיט קראָפּ און רויט פעפער.
דינען דעם לאַקס קאַססעראָלע מיט לאָקשן אָדער מאַשט פּאַטייטאָוז און קאָלעסלאַוו .
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 גרויס עגגס
- 1 קענען (10 3/4 אונס)
- קאַנדענסט קרעם פון שוועמל זופּ
- 1 לעפעלע דאַר קראָפּ וויד
- 1/4 לעפעלע פעפער
- 1 קענען (בעערעך 15 אונסעס) לאַקס, ויסגעשעפּט, געוואשן איבער, פלאַקעד
- 1 1/2 טעפּלעך פאַרפרוירן גרין פּיז, טאָד
- 8 ounces שעדיד טשעדדאַר קעז,
- צעטיילט
- 1 רויט פעפער פעפער, געהאַקט
- 1 מיטל ציבעלע, געהאַקט
- 1/4 גלעזל פייַן טרוקן ברויט ברעקלעך
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 350 ף (180 C / גאַס 4). באַטער אַן 11-ביי-7-ביי-2-אינטש באַקינג פּאַן.
- ווהיסק די עגגס אין אַ מיקסינג שיסל; קאָך אין זופּ, קראָפּ, און ערד פעפער ביז בלענדיד.
- לייג די פלאַקעד לאַקס, טאָד פּיז, האַלב פון די קעז, גלאָק פעפער, ציבעלע און ברויט ברעקלעך . קאָך צו צונויפגיסן ינגרידיאַנץ.
- אַריבערפירן געמיש צו די צוגעגרייט באַקינג פּאַן.
- באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 45 מינוט.
- שפּריצן מיט די רוען קעז און פאָרזעצן באַקינג פֿאַר 5 מינוט, אָדער ביז דער קעז האט צעלאָזן.
- לאָזן די קאַסעראָול שטיין פֿאַר 10 מינוט איידער קאַטינג און דינען.
באדינט 8.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 426 |
| גאַנץ פאַט | 32 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 16 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 220 מג |
| סאָדיום | 273 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 26 ג |