אויב איר האָט געטרייַ צו דיין צוקער-פֿרייַ דיעטע זינט די נייַ יאָר אנגעהויבן, איר וועט זיין גרייט צו געבן אַ ביסל עפּעס זיס אָן ברייקינג דיין נייַ געזונט געוווינהייטן. מיט וואַלענטינע ס טאָג רעכט אַרום די ווינקל, אפֿשר די טיפּיש זיסוואַרג גיפס איר'ווע געווארן געגעבן אין דער פאַרגאַנגענהייַט וועט ניט מער זיין עפּעס איר ווילן די טעג. אפֿשר איר רובֿ זיכער ווילן עפּעס מיט צוקער, אָבער ווי איך האָבן שוין דערמאנט אין דער פאַרגאַנגענהייַט, אַפֿילו איין קליין מייַכל און פירן צו צוקער קרייווינגז נאָך בעת צוקער פֿאַר עטלעכע מאָל. עס ס 'פיל האַרדער צו גיין צוקער, און דעמאָלט נאָכפאָלגן אין צוקער, און דערוואַרטן צו טאָן ניט האָבן קיין ראַקראַקיושאַנז. רובֿ אָפט די "פּונקט אַ ביסל" שטעלונג אַז מאל כאַפּאַנז נאָך זייַענדיק "גוט" פֿאַר אַ בשעת, נאָר פירט צו ריזיק צוקער קרייווינגז און גאַנץ אַ פּלאַץ פון שולד ווי געזונט. איך ווע שוין געווען דאָרט און געטאן אַז און בשעת עס ס 'נישט גרינגער דעם וועג, עס ס אַ פּלאַץ ווייניקער ווייטיקדיק צו שטעקן מיט אַ סאַסטיינאַבאַל צוקער פֿרייַ לעבן סטיל.טריפּינג צו גיין צוקער-פֿרייַ פֿאַר אַ צווייט מאָל איז אַפֿילו האַרדער. מיין פּלאַן איז שטענדיק געווען נאָר צו בלייַבן אַוועק פון צוקער אַלע צוזאַמען און נאָכגעבן אין אַ שטיקל אָדער טריץ וואָס טאָן ניט פירן מיר אַראָפּ וועג פון טיף צוקער קרייווינגז. איך'ווע געהאט עס פּאַסירן אַמאָל און איך טאָן נישט וועלן צו גיין דאָרט אלץ ווידער. הנאה דעם שטיקל מיט אַ פרייַנד אָדער ספּאַוס, געמאכט פֿאַר בלויז 2 סערווינגז אַזוי עס ס קיין זאָרג פון לינקס אָווערז פאַך דיין נאָמען.
נוטרישאַן אינפֿאָרמאַציע:
סערווינגז: 2
קאַלאָריעס פּער געדינט: 181
פעט: 10.5 ג
סאַטשערייטאַד פאַט: 5.7 ג
קאַלעסטעראָל: 0 מג
סאָדיום: 368 מג
דיעטאַרי פיבער: 9.1 ג
קאַרבס: 23.9 ג
צוקער: 0.3 ג
פּראָטעין: 7.3 ג
נעץ קאַרבס: 14.8 ג - אויב איר נוצן צוקער מיט שאָקאָלאַד, איר האָבן מער קאַרבס אָבער ווייניקער צוקער, אויב איר נוצן 85% פינצטער שאָקאָלאַד איר וועט האָבן ווייניקער קאַרבס (10.8 ג) אָבער מער צוקער (3.9 ג).
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טבספּ קאָקאָסנוס מעל
- 1 טעפּל גראָב פלאַקסיד מאָלצייַט
- 1 טעפּל ונסקוועענעד קאַקאַאָ פּודער
- 1/4 צפּ זאַלץ
- 1/2 צפּ באַקינג פּודער
- 1/4 טעפּל מילך (איך געוויינט 1%)
- 2 עגגס
- 1/4 טפּ וואַניל עקסטראַקט
- 1 צפּ שאָקאָלאַד פליסיק סטעוויאַ (אָדער באַליבט
- צוקער-פֿרייַ סוויטאַנער אַז יקוואַלז 1/2 טעפּל)
- 3 טראפנס פון רויט עסנוואַרג קאַלערינג
- 2 ounces צוקער-פֿרייַ שאָקאָלאַד באַרס אָדער 85% פינצטער שאָקאָלאַד באַרס (צעבראכן אין ברעקלעך)
ווי צו מאַכן עס
- ווהיסק די קאָקאָסנוס מעל, פלאַקססעעד, קאַקאַאָ פּודער, זאַלץ און באַקינג פּודער צוזאַמען.
- אין אנדערן שיסל וויסק די מילך, עגגס, וואַניל עקסטראַקט, סטעוויאַ און עסנוואַרג קאַלערינג.
- לייג די טרוקן ינגרידיאַנץ אין די נאַס און קאָך ביז קאַמביינד.
- סטרויערן עסנוואַרג קאַלערינג צו די רעדנאַס איר פאַרלאַנג.
- שפּריץ צוויי ראַמעקינס אָדער מייקראַווייוו זיכער מאַגז מיט קוקינג שפּריץ.
- גיסן יאָגעניש אין יעדער שיסל.
- אין דער צענטער פון יעדער טייג, טאָן די צעבראכן שאָקאָלאַד ברעקלעך.
- מייקראַווייוו איין שטיקל אין אַ צייַט פֿאַר וועגן 1 מינוט און 30 סעקונדעס.
- הנאה וואַרעם רעכט פון די שיסל!