די גרילד טאַמאַטאָוז זענען רייַך אין טאַם, אָבער פּשוט צו צוגרייטן. געדענקען צו קוקן פֿאַר גרויס רייפּ טאַמאַטאָוז פֿאַר דעם רעצעפּט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 גרויס טאַמאַטאָוז, שנייַדן אין האַלב קראָססווייז און סידיד
- 1/2 טעפּל / 120 מל קראַמבאַלד בלוי קעז
- 1/3 טעפּל / 80 מל
- פּאַרמעסאַן קעז
- 2 טייבאַלספּונז / 30 מל מאַסלינע בוימל
- 2 טייבאַלספּונז / 30 מל פריש
- באַסיל אָדער אָרעגאַנאָ, געהאַקט
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט גריל פֿאַר מיטל היץ.
- שעפּס די זאמען פון די טאַמאַטאָוז.
- קאַמביין די טשיזיז, און באַסיל אין אַ קליין שיסל. פּלאָמבירן די טאַמאַטאָוז מיט די געמיש.
- שפּיץ יעדער פּאָמידאָר אַוועק מיט מאַסלינע בוימל.
- אָרט טאַמאַטאָוז הויט זייַט אַראָפּ אויף אַ דיספּאָוזאַבאַל פאַרמייַדן פּאַן אָדער דרייַיק דיק שטערונג בויגן.
- קאָכן פֿאַר 12-15 מינוט, ביז טאַמאַטאָוז אָנהייבן צו פאַרווייכערן און קעז האט צעלאָזן.
- אַראָפּנעמען פון גריל און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 83 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 9 מג |
| סאָדיום | 164 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 2 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |