דעם פאַרביק מישן פון וועדזשטאַבאַלז מאכט אַן ידעאַל אַקאַמפּנימאַנט צו הינדל, פיש אָדער כאַזער. בשעת איר קענען דינען די צייַט פון יאָר, די יום טוּב צייַט איז גאנץ, ווען איר קענען דינען דעם ווי אַ זייַט שיסל פֿאַר דיין יום טוּב בראָטן מיטאָג . ווייל דיין וועדזשטאַבאַלז אַלע אין איין ראָוסטינג טאַץ סאַוועס אויף ריין אַרויף, אויך, וואָס איז שטענדיק אַ גרויס פּלוס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 2 רויט אַניאַנז (שנייַדן אין דיק וועדזשיז)
- 2 מיטל רויט פּאַטייטאָוז (שנייַדן אין 6 וועדזשיז)
- 2 קעראַץ (מיטל צו גרויס, שנייַדן אין טשאַנגקס)
- 2 מיטל
- פּאַרסניפּס (שנייַדן אין גרויס שטיקער)
- 2 מיטל צוקיני (טיקי סלייסט)
- 4 קנאָבל קלאָוועס
- 1 גרויס רויט פלייש פעפער (סידיד און שנייַדן אין טשאַנגקס)
- 3-5 ספּריגס פון
- ראָסעמאַרי
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפעלע שוואַרץ פעפער (ערד)
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 425 דיגריז.
- שפּריץ אַ גרויס באַקינג פּאַן אָדער אָווענפּראָאָפאָ שיסל מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ .
- צולייגן שנייַדן וועדזשטאַבאַלז אין שיסל און רייז מיט מאַסלינע בוימל. לייג ראָוזמערי ספּריגז און צייַט מיט פעפער.
- בראָטן וועדזשטאַבאַלז פֿאַר 20 מינוט.
- אַראָפּנעמען פון ויוון און קער וועדזשטאַבאַלז איבער.
- בראָטן פֿאַר אַן נאָך 20 מינוט, אָדער ביז וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך און אַ ביסל בראַונד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 288 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 69 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 51 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 9 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |