דעם געווירציק מער סאַלאַט איז געמאכט מיט האַלב קעראַץ און אַ ספּייסט לימענע און בוימל סאָוס. קייען פעפער גיט דעם סאַלאַט אַ ביסל היץ, און די ינגבער, צימערינג, און קומין געבן עס אַ פייַן טאַם.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/2 lbs. קעראַץ, פּילד און שנייַדן דייאַגאַנאַלי אין 1/4-אינטש דיק אָוואַלס
- 3 Tbs. פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט
- 2 צו 3 טבס. גראַנולאַטעד צוקער
- 1 צפּ. איילבירטן אויל
- 1 קלאָווע קנאָבל, קראַשט
- 1/4 tsp. ערד קומין
- 1/4 tsp. צימערינג
- 1/4 tsp. ערד ינגבער
- 1/8 צפּ. זאַלץ
- דאַש ערד קייען פעפער
- 1/2 טעפּל רייזאַנז אָדער געהאַקט apples
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ 4-קוואַרט פאַנט, ברענגען 2 קוואַרץ וואַסער צו אַ קאָכן.
- לייג קעראַץ און קאָכן ביז קריספּ-ווייך, וועגן 2 מינוט.
- דריינג געזונט און לאָזן קיל אַ ביסל.
- אין אַ גרויס שיסל, וויסק צוזאַמען די זאַפט, צוקער, בוימל, קנאָבל, קומין, צימערינג, ינגבער, זאַלץ און פעפער.
- וואָרף מיט קעראַץ און רייזאַנז אָדער apples.
- פרידזשידער ביז ונ דורך טשילד, וועגן 3 שעה.
איר קען אויך ווי
באַליבט מער סאַלאַט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 151 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 134 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 35 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |