עס ס קיין סיבה צו לייגן עפּעס מיט גלוטען אָדער אַדאַטיווז אין אַ קירבעס פּיראָג, און דעם פּשוט גלוטען-פֿרייַ וועגאַן קירבעס פּיראָג רעצעפּט פּראָוועס עס. געמאכט מיט גאָרנישט מער ווי קירבעס, סוי מילך, די געוויינטלעך קירבעס פּיראָג ספּייסאַז, וואַניללאַ און אַ קליין ביסל פון פּאַפּשוי קראָכמאַל צו העלפן עס שטעלן, דאָס איז אַ פאַרבייַסן אַז אַלעמען קענען הנאה, קיין ענין זייער דייאַטערי פּרעפֿערענצן.
ווען עס קומט צו סעלאַברייטינג די האָלידייַס און עסן די געשמאַק, טראדיציאנעלן טרייסט פודז אַז קומען מיט זיי, ווייל דיעטאַרי ריסטריקשאַנז טוט נישט מיינען איר קענען נישט הנאה עס. נאָר ווייַל איר נאָכגיין אַ וועגאַן און / אָדער גלוטען דיעטע טוט נישט מיינען איר קענען נישט הנאה די האָלידייַס. נאָך אַלע, די מאָלצייַט איז ניט נאָר וועגן טערקיי. מיט רעסאַפּיז ווי דאָס, עס איז מעגלעך צו האָבן אַ וועגעטאַריער גלוטען-פֿרייַ טהאַנקסגיווינג פאַרענדיקן מיט אַלע דיין באַליבסטע טרייסט פודז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 (15 אונס) קענען קירבעס
- 1 טעפּל סוי מילך
- 3/4 גלעזל צוקער
- 1/4 טעפּל פּאַפּשוי קראָכמאַל
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1 לעפעלע וואַניל
- 2 טיספּונז קירבעס פּיראָג ספּייס (זען הערות אונטן)
- 1 גלוטען-פֿרייַ פּיראָג סקאָרינקע
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 425 עף.
- לייג אַלע ינגרידיאַנץ צוזאַמען. מישן סלאָולי אין מיטל גיכקייַט פֿאַר 3-4 מינוט.
- גיסן אין 9-אינטש גלוטען-פֿרייַ פּיראָג קראַסט און באַקן 15 מינוט.
- דרייען ויוון אַראָפּ צו 350 F. באַקן נאָך 45-50 מינוט.
- זאל קיל.
- אָפּרוען 30 מינוט איידער געדינט.
Notes:
- קירבעס פּיראָג געווירץ קענען זיין געקויפט אין די געווירץ דורכגאַנג פון רובֿ שפּייַזקראָם סטאָרז, אָבער איר קענען אויך מאַכן דיין אייגן. צו טאָן אַזוי, פשוט פאַרבינדן 3 טייבאַלספּונז ערד צימערינג, 2 טיספּונז ערד ינגבער, 2 טיספּונז ערד מושקאַט, 1 1/2 טיספּונז ערד אָלספּייס און 1 1/2 טיספּונז ערד קלאָוועס אין אַ קליין שיסל, סלוי אָדער סטאָרידזש קאַנטיינער און נוצן ווי פיל ווי דיין באַליבסטע רעסאַפּיז רופן פֿאַר.
- גרייט-געמאכט גלוטען-פֿרייַ פּיראָג קראַסטס קענען זיין געפונען אין עטלעכע שפּייַזקראָם סטאָרז, אָבער געמאכט דיין אייגן איז ווי גרינג ווי פּיראָג! דאָ ס ווי: נאָר פאַרבינדן 1/2 גלעזל צוקער, 1 1/2 טעפּלעך רייַז מעל און 4 טייבאַלספּונז קאַלט וואַסער, זעמל אין אַ פּילקע, דעמאָלט ראָולד זיך אין דין, קייַלעכיק סקאָרינקע און אָרט אין דיין פּיראָג פּאַן, פלוטינג די עדזשאַז פֿאַר פּרעזענטירונג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 168 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 13 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 39 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |