וואָלנאַט ייל גיט דעם בראַקאַלי רעצעפּט אַ טשיקאַווע טאַם, אָבער פילן פֿרייַ צו נוצן מאַסלינע ייל אָדער אנדערן נוס בוימל.
וואָס איר דאַרפֿן
- 16 אונז בראַקאַלי פלאָרעץ
- 1 לעפל פּוטער
- 1 לעפל ראָוסטיד וועלשענער נוס בוימל אָדער מאַסלינע בוימל
- 2 קלאָוועס קנאָבל, פיינלי מינסט
- 1/4 גלעזל פיינלי געהאַקט רויט ציבעלע
- 2 טיספּונז לימענע זאַפט
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- דאַש שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
פּאַרע די בראַקאַלי נאָר ביז ווייך.
אין אַ קליין פאַן, היץ די פּוטער און ייל; לייגן מינסט קנאָבל, רויט ציבעלע, און לימענע זאַפט. קוק נאָר ביז ווייך. וואָרף מיט די בראַקאַלי צוזאמען מיט די זאַלץ און פעפער. געשמאַק און סטרויערן סעאַסאָנינגס.
סערוועס 4.
מער בראַקאַלי רעסיפּעס
סעסאַמי בראַקאַלי
גרינג טשעעסי בראַקאַלי
בראַקאַלי קאַסטעראָו מיט רייַז און קעז
בראַקאַלי סטאַפט קאַססעראָלע
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 152 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 8 mg |
| סאָדיום | 49 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 21 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |