ביר נוטרישאַן

ביר נוטרישאַן טשאַרט

די טעג ביר און אנדערע אַלקאָהאָליקער טרינקען זענען בכלל געראָטן אַנכעלטי. דאס האט נישט שטענדיק געווען די פאַל.

היסטאָריש ביר איז געזען ווי וווילטויק, און רייטלי אַזוי ווייַל עס איז געווען אָפט מער היגיעניש ווי היגע וואַסער סופּפּליעס. די וואַסער געניצט צו מאַכן ביר איז בוילד פרי אין די ברוינג פּראָצעס וואָס געהרגעט קיין פּאַטאַדזשאַנז. די אַלקאָהאָל געשאפן בעשאַס פערמאַנטיישאַן און די דערצו פון האָפּס געהאָלפֿן צו ופהיטן עס.

ביז מאָדערן בירגער וואַסער באַהאַנדלונג געוויקסן געווארן געוויינטלעך ביר איז אָפֿט דער בלויז פאַרלאָזלעך מקור פון היגיעניש כיידריישאַן.

מאַרקעטערס וואָס קומען אַרויף מיט די לאַנג צייַט קאמפאניע פֿאַר אַ באַרימט איריש סטאָוט, "גויננעסס איז גוט פֿאַר איר," נאָר געהאָלפֿן צו פאַרשטיין ביר ס געזונט בילד. דערצו, עס האט שטענדיק געווען אַ מערקונג אַז מער געזונט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז פאַרגרעסערן וויריליטי. די האָניק - כוידעש איז געהייסן פֿאַר די חודש סאַפּלייער פון מייד, האָניק ווייַן, געגעבן צו אַ נייע פּאָר. עס איז געווען געגלויבט אַז פלייש וואָלט זיי העלפן אין הצלחה שאפן אַ זון.

אבער די לעצטע העלפט פון די twentieth יאָרהונדערט געזען אַ אַראָפּגיין אין די ציבור מיינונג פון אַלקאָהאָל אין אַלגעמיין. ווי די דאַמידזשינג יפעקס פון אַלקאָהאָל זידלען געווארן מער קאַמאַנלי באקאנט די מערקונג פון ביר ווי אַ געזונט געטראַנק אַלע אָבער געשטארבן אַוועק. דערנאָך אין די מיטן ניינטיז שטודיום פון די בענעפיץ פון רויט ווייַן אנגעהויבן ארויס. פּלוצלינג אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, אָדער בייַ מינדסטער איינער פון זיי, האט אַ געלעגנהייַט צו פאַרריכטן אַ דאַמידזשד ציבור בילד.

אבער וואָס וועגן ביר?

איך געפונען אַ ברייקדאַון פון די נוטרישאַנאַל קאַמפּאָונאַנץ פון ביר בייַ די וסדאַ לאַנדיש נוטריאַנט דאַטאַבאַסע פֿאַר סטאַנדאַרד רעפערענץ, זען די טשאַרט ונטער. פון קורס, עס איז אַ פּלאַץ פון גענעראַליזיישאַן אין די נומערן. עס זענען בירז מיט פיל העכער אָדער נידעריקער לעוועלס אַלקאָהאָל, קאַרבאָוכיידרייץ, און פּראָטעין.

אָבער דעם טשאַרט קענען געבן איר אַ שיין גוט געדאַנק פון וואָס ביר טוט און טוט נישט אַנטהאַלטן און אין וואָס אַמאַונץ באזירט אויף אַ 12 אָז סערווינג. איצט, ווי ווייַט ווי וואָס די קאַמפּאָונאַנץ זאל טאָן צו דיין גוף, געזונט, אַז ס אַ טעמע אַז לאָזן מיר אין דער פינצטער. איך יניסלדעד די הילף פון דערנערונג עקספּערט סערעען דזשעטטוויג צו העלפן ינטערפּריט וואָס איז דאָ.

דער ערשטער קשיא אויף מיין מיינונג קאַנסערנז ווי ביר קאַמפּערז צו אנדערע אַלקאָהאָליקער טרינקען ווי רויט ווייַן אָדער דיסטילד שטימונג. דער פאַרגלייַך איז נישט וואָס גרינג צו מאַכן. אין דער ערשטער אָרט, די הויפּט וווילטויק עלעמענט וואָס איז דיסקאַווערד אין רויט ווייַן איז רעסוועראַטראָל, אַ שטאַרק אַנטי-אַקסידאַנץ. ביר טוט נישט אַנטהאַלטן קיין רעסוועראַטראָל. אבער די בייַזייַן פון פאָלאַטע אין ביר העלפט נידעריקער די ריזיקירן פון האַרץ קרענק ווען קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. ביר אויך ראַדוסאַז בלוט קלאַץ און עס איז געווען געוויזן צו פֿאַרבעסערן גענטלעך פֿונקציע אין פרויען און אויך ינקריסינג ביין געדיכטקייַט.

איצט, לאָמיר זען די טשאַרט ווידער. זען די פעט און קאַלעסטעראַל לעוועלס? עס קען קומען ווי אַ יבערראַשן צו יענע וואָס אַססאָסיאַטע ביר טרינקט מיט זייַענדיק יבערוואָג אָבער עס איז נישט אַ שפּור פון פעט אין ביר. ברעווערס און ביר קאַנאַסערז האָבן באַוווסט דעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אפילו די מינדסטע טראַסעס פון פעט אָדער ייל אין ביר קענען צעשטערן פילע פון ​​די זאכן וואָס מיר ליבע וועגן אונדזער באַליבסטע אָלעס און לאַטערז.

אַז שיין, קרימי קאָפּ אויף שפּיץ פון אַ גלאז פון גוט ביר קען קיינמאָל עקסיסטירן. אויך, די יידל מאָופעל פון פילע בירז וואָלט זיין רוינד.

אבער אויב עס איז קיין פעט, דעמאָלט ווו די ביר בויך קומען פון? טורנס אויס עס האט ווייניקער צו טאָן מיט טרינקען אַ ביר און מער וועגן די מינהגים פון ביר טרינקטינג. טראַכטן וועגן באַר פודז. זיי זענען יוזשאַוואַלי געזאָלצן, גריסי, פעט לאָודינג שטאָפּן, רעכט? פּלוס, טרינקט אַ ביסל בירז קענען מאַכן אַפֿילו די מערסט ענערגעטיק פון אונדז אַ ביסל לאַטאַרדזשיק. עס ס קיין יבערראַשן אַז ינאַקטיוויטי קענען לייגן צו אַ יקספּאַנדינג ווייסטליין. אבער אַ ביר, אַלע דורך זיך, וועט ניט זיין באטייטיק ווירקן דיין וואָג איין וועג אָדער אנדערן. אין פאַקט, סערעען דערציילט מיר אַז עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז ביר העלפט צו רעדוצירן טריגליסערידעס און לדל (לדל איז די שלעכט סאָרט פון קאַלעסטעראַל), פראבלעמען וואָס זענען אָפט פארבונדן מיט אַביסאַטי.

אויב ביר האט קיין פעט און מעסיק קאַנסאַמשאַן טוט נישט ביישטייערן צו וואָג געווינען, וואָס איז ליכט וועגן "ליכט" בירז ? ביסט זיי בעסער פֿאַר איר? Shereen זאגט ניט דאַווקע. עס ס גאָרנישט באטייטיק אַנדערש צווישן ליכט און רעגולער בירז חוץ אַ ביסל נידעריקער קאַלאָריע ציילן. אויב איר 'רע טריינג צו פאַרלירן וואָג און פילן געצוואונגען צו האָבן אַ ביר, די ליכט ביר זאל זיין דיין ברירה. אָבער סערעען פרעגט, "פארוואס טאָן נישט פּרובירן פאַרשידענע טייפּס פון ביר? בארג טייסטינג איז יעדער ביסל ווי פּלעזשעראַבאַל ווי ווייַן טייסטינג. איך טראַכטן ענדזשויינג די עסנוואַרג איר עסן איז וויכטיק אויך ... ניט בלויז קוקן בייַ די נומערן אויף אַ דערנערונג טשאַרט. "מיט אַלע אנדערע זאכן זייַענדיק גלייַך, איך טראַכטן איך'ד גאַנץ רעדוצירן מיין קאַלאָריעס ערגעץ אַנדערש אין מיין דיעטע און הנאה אַ ביר מיט עטלעכע טעם.

אַזוי, וואָס איז די דנאָ שורה? עס זאל ניט זיין אַ זעקס פּאַק אין דיין זעקס פּאַק אָבער עס טוט נישט האָבן צו זיין אַ קישקע, אָדער. "איין ביר אַ טאָג איז גוט פֿאַר איר," זאגט סערעען, "עטלעכע בירז יעדער טאָג איז ניט. דער שליסל צו געזונט מיט ביר טרינקט איז צו באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן צו איין ביר יעדער טאָג. "

וואָס מאַדעראַטי? נעמען די אָפּמאַך און זען ווי דיין טרינקט געוווינהייטן פאַרגלייַכן צו אנדערע וועגן באר רידערז.

דאָ זענען די גלייַך נומערן. טשעק אויס ביר און דערנערונג - איז עס אַ זעקס פּאַק אין דיין זעקס פּאַק פֿאַר אַן ינטערפּריטיישאַן פון דעם דאַטן.

ביר און נוטרישאַן

רעגולער באר	ליכט באר	Bud Light	Michelob Ultra
וואַסער	327.4 ג *	335.8 ג	336.3 ג	337.7 ג
קאַלאָריעס	153 *	103	110	96
אַלקאָהאָל	13.9 ג *	11.0 ג	11.7 ג	11.3 ג
פּראָטעין	1.6 ג *	0.9 ג	0.9 ג	0.6 ג
קאַרבאָוכיידרייט	12.6 ג *	5.8 ג	6.6 ג	2.6 ג
פעט	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
קאַלסיום	14 מג	14 מג	11 מג	14 מג
מאַגנעסיום	21mg	18 מג	25 מג	14 מג
פאָספאָראָוס	50 מג	42 מג	39 מג	28 מג
Potassium	96 מג	74 מג	92 מג	60 מג
סאָדיום	14 מג	14 מג	11 מג	11 מג
ניאַסין	2 מג	1 מג	N / A **	N / A **
פאָלאַטע	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Include ales, lagers, porters, premium beers and stouts. אַלע אנדערע נוטריאַנץ באזירט אויף לאַגער סאַמפּאַלז
**נישט עוועלעבעל

ווי פיל בו טאָן איר טרינקען?

• 3+ פּער טאָג
• 1 - 2 פּער טאָג
• 3 - 4 פּער וואָך
• 5-10 פּער חודש
• ווייניקער