דעם יבער פּשוט רעצעפּט פֿאַר אַ בייקט האָניק זענעפט לאַקס פילעט איז פייַן, געשמאַק, און בישליימעס סיזאַנד. דינען עס מיט גרין בינז טאָסט מיט עטלעכע טאָוסטיד וואָלנאַץ און פּוטער, און אַ קרוכלע געמישט גרין סאַלאַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 (4 אונס) לאַקס פיליץ
- 2 Tbsp.
- קרימי האָניק זענעפט סאַלאַט סאָוס
- 2 Tbsp. מייַאָנעז
- 1 טבספּ.
- גריינז זענעפט
- 1/4 tsp. ציבעלע זאַלץ
- 1/4 tsp. שוואַרץ פעפער
- 1/2 tsp. דאַר טיים בלעטער
- 2 צפּ.
- לימענע זאַפט
ווי צו מאַכן עס
1. פּרעהעאַט ויוון צו 400 דיגריז F.
2. שטעלן לאַקס פיליץ אויף באַקינג בויגן. אין קליין שיסל, פאַרבינדן ריינדזשינג ינגרידיאַנץ. פאַרשפּרייטן יוואַנלי איבער לאַקס.
3. באַקן בייַ 400 דיגריז ו פֿאַר 10-15 מינוט, אָדער ביז אַ גאָפּל ינסערטאַד אין די לאַקס מאכט עס פלייק לייכט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 711 |
| גאַנץ פאַט | 40 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 13 ג |
| קאַלעסטעראָל | 224 mg |
| סאָדיום | 282 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 3 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 79 ג |